A szex egyenlő az edzőteremmel? A tudósoknak érdekes válaszuk van.
Az intenzív szeretkezés néha kihívást jelentő gyakorlatnak tűnik. A szívünk erősen dobog, és verejtéket érzünk a testünkön. A szex azonban valóban ugyanolyan hatékony a felesleges kalóriák elégetésében, mint a testmozgás?
A válasz egyértelmű
Valószínűleg nem fogunk tetszeni neked, de nem is. Egy 2013-ból készült kis tanulmány megvizsgálta, hogy a szex valóban olyan hatékony-e az égés során, mint egy szimulátoron 30 perc. Ez a tanulmány kimutatta, hogy átlagosan a nők 3, a férfiak 4 kalóriát égetnek el 1 perc alatt. Ha azt vesszük, hogy minden érintkezés 10-57 percig tartott, az azt jelenti, hogy a nők 177 kcal-t, a férfiak 239 kcal-t égettek el, azonban egy futópadon fél óra 213 kcal-t éget el a nőknél és 276 kcal a férfiaknál.
Így, ha égetésről van szó, a szex nem ér el jelentős eredményeket. Tom Holland, fiziológus és okleveles sporttáplálkozási szakember szerint, ha az emberek égni akarnak, 120-nál magasabb pulzusszámot kell elérniük. Ez azt jelenti, hogy bármilyen alacsonyabb edzésintenzitás (valamint a szex) a zsírból kalóriát éget, de összességében kevesebbet éget el.
Hogy másképp segít nekünk?
A szex azonban más fiziológiai szempontból is fontos. Segít izomépítésben, különösen, ha bizonyos pozíciókban csináljuk. Ezért olyan pozíciókra kell összpontosítania, amelyek támogatják a magját, erejét és rugalmasságát. Ilyen helyzet lehet, ha a nő fent van, vagy nemi testtartás.
"Koncentráljon az izomra és a szív- és érrendszeri összetevőkre" - mondja Holland.
Kísérletezés a hálószobában való elhelyezkedéssel valóban alhat egy szebb test felé, és ugyanazokat az eredményeket érheti el, mint az edzőteremben, bár a szex soha nem pótolja az ott töltött időt. Ez azonban hasznos lehet.