Itt a nyár, és mindenki jól akar kinézni fürdőruhában. Így a nyár előtt az edzőtermek általában teljesebbek, mint általában, de 2020-ra ez nem így van (koronavírus). Mikor éget több kalóriát? Erőedzésre vagy fitnesz kardio edzésre? Nézzen meg egy videót, ahol egy profi testépítő elmagyarázza, mennyit lehet elégetni az erőnléti edzés során.

Greg Doucette

Korábbi hivatásos testépítő, az erőemelés világbajnoka és a Guinness-világrekord birtokosa, amely percenként holtemelésben a legmagasabb súlyt (50 x 182 kg) jelenti. Szakterülete a kineziológia, amely az emberek és állatok mozgásszervi rendszerének mechanikai törvényeinek tudománya.

Most népszerű youtuber, akinek már több mint 800 videó van a számláján, ahol tanácsokat ad az embereknek a testépítés, a fitnesz és az egészséges életmód terén. Soha nem vesz szalvétát a szája elé, és mindent egyenesen elmond, ahogy valójában. A kanadai edzőnek saját stílusa van, és talán ezért van már több mint 600 000 ügyfele.

éget
Tehát hány kalóriát éget el az erősítő edzés során?

Mi is pontosan a kalória? Az egyik kalória egy energiaegység, amelyet egy gramm víz egy Celsius-fokos fűtésére kell ellátni. Nem fogja elhinni, de az erőnléti edzéshez képest nagyon kevés kalóriát éget el az állóképességi edzéshez képest.

Greg azt mondja: „Ha sétálni megy kutyájával vagy nagymamájával, több kalóriát éget el, mint a legnehezebb lábedzése! 400 kg-os holtjátékkal és 10 ismétléssel csak 10 kalóriát éget el! ”

A láberősítő edzés során kalóriákat mért: „A legintenzívebb, legőrültebb lábedzésem során méréseket végeztem és csak 300 kcal-t égettem el. Ha nagyobb és erősebb vagy nálam, akkor legfeljebb 100 kcal-t égetsz el, és ezt a legnehezebb lábedzésről mondom. Mit gondolsz, mennyit fogsz égni egy ilyen mellkasi vagy bicepsz edzés alatt? Tehát az átlagos testedző a szokásos lábedzések során körülbelül 150-200 kalóriát égethet el. ”

Cardio vs. súlyemelés

Ha a súlyemelésnél csak a mozgást számoljuk, ha egy sorozatba kerül, adjunk neki 45 másodpercet, és végezzünk összesen 30 gyakorlatsort (ami elég), ez körülbelül 20 perc folyamatos mozgás. Egy órás futás vagy bármilyen kardió edzés esetén 60 perc állandó mozgás. Ezért az erőnléti edzés nem túl szerencsés választás a kalóriák elégetéséhez.

Az Instagram MANMAGAZIN.SK oldalunkon megtalálja a legjobbat a srác számára 😎 Nézze meg >>> ITT

Ha edzés közben sokat járkál az edzőteremben, további 100 kcal-t éghet el. Legalább 1,5 km-t is meg kellene gyalogolnia. Ha vannak jó nők, akiket meg lehet nézni, akkor miért ne? Nem igaz, hogy ha fogyni akar, akkor ne végezzen erősítő edzéseket, éppen ellenkezőleg. Az izomtömeg növelése segít egyre több kalóriát égetni. De ez egy másik téma.

Összefoglalva: sokkal több kalóriát éget el a kardió edzésen, mint a normál erőnléti edzés során, ahol egyszer csak ül (sétál) és mozog. Mit gondolsz? Önnek más a véleménye, vagy egyetért Greggel?