Általában finomságként fogyasztjuk őket ünnepek, családtalálkozók vagy különleges alkalmakkor. A diót azonban természetes formában gyakrabban, akár naponta kell fogyasztanunk. Mennyire előnyös számunkra ez a finomság?
Egészségesebb és hosszabb élet
Új tanulmányok kimutatták, hogy a napi diófogyasztás ötödével csökkenti az idő előtti halálozás valószínűségét, csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát - és csak naponta. Napi húsz gramm dió az optimális adag, amely segít megvédeni egészségünket. A legértékesebb dió egészsége szempontjából optimálisan kell keveréket fogyasztanunk.
Amik ők?
A legértékesebb dió ebben az értelemben a dió, a magas antioxidáns tartalmú pekándió, kesudió, mogyoró, mandula, pisztácia, de napraforgómag és földimogyoró is, természetesen sótlan formában.
A mogyoróvaj is megfelelő kiegészítője az egészséges étrendnek, de azt kell választania, amelyikben a legalacsonyabb a cukor- és sótartalom. Az összes említett diófajta nemcsak ellentmond a szív egészségének és megvéd minket a ráktól, hanem védi az agyat és a testet is a sejtkárosodástól.
Hogyan találták ki
A londoni Imperial College szakértői 20 tanulmányának elemzése kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta rendszeresen húsz gramm diót fogyasztanak, közel egyharmaddal alacsonyabb a koszorúér-betegség, és 15 százalékkal alacsonyabb a rák kockázata. Az eredmények azt is sugallják, hogy a dió napi fogyasztása megakadályozhatja a légzőszervi megbetegedések és a cukorbetegség okozta haláleseteket, bár ezen a területen még mindig kevés bizonyíték áll rendelkezésre.