A számítógép mellett töltött hosszú órák sok kellemetlenséget okoznak a testnek.
A hátfájástól a rövidített inakon át az elhízásig és számos kapcsolódó betegségig. Mindez viszont csökkenti az életminőséget. Ha egészségügyi szempontból kompenzálni akarjuk a nyolc órás foglalkozást, el kell kezdenünk átgondolt lépéseket tenni testünk számára. Nem alkalmanként, hanem minden nap.
Az ülő munkát végző embereknek legalább napi 1 órát aktívnak kell lenniük! Kötelességük, amint azt egy norvég tanulmány kimutatta, amelynek értelmében aláírják az oslói székhelyű "norvég sporttudományi iskolát". Az óra alatt nem feltétlenül intenzív sportot kell érteni az óra időtartama alatt - ez állandó, 60 perces fizikai aktivitás. A gyors gyaloglás vagy a kerékpározás is számít. Fontos a pulzusszám növelése, ami ösztönzi a szívünket - egy szivattyút, amelynek egy órán keresztül keményebben kell dolgoznia.
Adjon hozzá egy napi lépcsősétát a kötelező gyalogláshoz vagy kerékpározáshoz a munkahelyére (egy 15 perces séta a lépcsőn 120 kalóriát éget el). A már említett kerékpározás segít a nem kívánt kalóriák elégetésében is - fontos szerepet játszik az a sebesség, amellyel a pedálokra léphet. Ha 12 km/h sebességgel vezet, akkor 330 kalóriát éget el (60 perc alatt). Ha 20 km/h-ig gyorsul, 600 kalóriát éget el. Ha a súlya körülbelül 60-65 kilogramm, akkor körülbelül 200 kalóriát éget el 1 óra séta közben, gyors gyaloglás esetén akár 430 kalória.
- Mennyit kell lefogynod ahhoz, hogy az arcodon megjelenjen Egészséges élet - Nő
- Hány kalóriát tartalmaznak a desszertek? Tényleg megrendeli őket Egészséges élet - nő
- Hány kalóriát kell csökkenteni a fogyáshoz Egészséges életmód - Nő
- Hány kalóriát égetünk el a krioterápia egészséges életmódjának három percében - nő
- Mennyi súlyt fogy, ha egészséges életmódot folytat - nő