Segíti a magnéziumot izomgörcsökben?

Az étrendben lévő elegendő magnézium fontos az izmok és az idegek megfelelő működéséhez (enyhe ingerlékenység és idegesség), de a glükózból származó energia felszabadulásához és egyéb megfelelő dolgokhoz is. Ezek ismert igazságok, de ami sok embert érdekel, az - a magnézium- vagy magnézium-tabletták valóban segítenek az izomgörcsök ellen.?

harc

A futballmeccseken lehet, hogy tanúja volt annak, hogy az egyik játékos éles futás után a földre zuhant. Borjújában görcsök árultak el. A fájdalmat, amely a földre fektette, a civilizált lakosság többsége, az irodalom 95% -a ismeri.

Az izomgörcsök nagyon gyakoriak, de kevéssé tanulmányozottak

A görcs valójában az átmenetileg lazítani képtelen izom akaratlan, kontrollálhatatlan összehúzódása. Ez az állapot tarthat néhány másodperctől néhány percig, néha akár negyedóránál is tovább. Míg a normál rohamok oka lehet a nem megfelelő mozgás vagy a túlterhelés, az éjszakai rohamokban az okok nem teljesen egyértelműek. Például nem megfelelő alvási helyzet állhat mögöttük. Hogyan lehet megakadályozni ezt a kellemetlen élményt?

Izomgörcsök általában váratlanok és impulzívak fájdalmas izomösszehúzódás, súlyos fájdalom kíséri az érintett területen és az izom megkeményedése. Látható vagy érezhető egy csomó vagy más izomdeformáció az izomgörcs helyén. Az izomgörcsök leggyakrabban a vádli izomzatát érintik, természetesen a comb vagy az erőlködő izom alól nincs kivétel. Az izomgörcs néhány másodperctől néhány percig, néha akár negyedóránál is tovább tart. A görcsök gyakran előfordulnak edzés után, az immobilizáció során, hosszabb állóképességi teljesítménnyel, az is felmerülhet éjszaka.

Bár az izomgörcsök nagyon gyakoriak, a tudomány még mindig nem tud megválaszolni sok kérdést eredetükkel és kezelésükkel kapcsolatban. Ehelyett vannak mítoszok, anekdoták és tanácsok az izomgörcsök kezelésére. A legismertebb tipp, amelyet az orvosok gyakran ajánlanak, a magnézium.

Miért ajánlott a magnézium?

A magnézium (magnézium) az emberi test számára az egyik legfontosabb ásványi anyag, többek között megtalálható diófélékben, banánban, tejben, teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben, mint pl. kel. Elektrolitként, amely képes vezetni az áramot, fontos szerepet játszik az ideg- és izomkommunikáció szabályozásában. Ha hiányzik a magnézium, izomgörcsök jelentkeznek. Így valószínű, hogy a magnézium a görcsök ellen hat.

A valóságban azonban a magnézium görcsoldó hatását nem bizonyították. Ezért ajánlott, mert nincsenek mellékhatások nélküli alternatívák. Dr. Rainer Lindemuth, aki a siegeni Neurológiai és Pszichiátriai Társaságnál dolgozik, ezt mondja: "Ezt pragmatikusan kell látnunk. Kevés kezelési lehetőség van, a magnézium nem sokat ér, és ajánlott adagoknál általában jól tolerálható." A túladagolás egyetlen kockázata általában a hasmenés. Vesekárosodásban és szívritmuszavarban szenvedő betegek körültekintőek.

A magnéziumgörcsöket egy 1983-as folyóiratban megjelent szakmai cikk váltotta ki. Abban az időben a kutatók a Physiology of Sports Medicine folyóiratban beszámoltak egy teniszezőről, akinek az intenzív szabadtéri edzések során mindig görcsök voltak, és magnéziumhiányban szenvedett. Napi 500 mg magnézium adagolásakor görcsei eltűntek. Azóta számos kis tanulmány vizsgálta a magnézium izomgörcsökre gyakorolt ​​hatását.

A tudományos kutatás eredményei

2012-ben a British Columbia Egyetem Scott Garrison körüli kutatói összefoglalták a vizsgálatok eredményeit. Következtetésük csalódás volt. Éjszakai görcsös embereknél a magnézium alig nézett ki jobban, mint placebo. Terhes nőkön végzett vizsgálatok, akiknél szintén nagyobb a görcsroham, ellentmondásos eredményeket hoztak. A sportolók izomgörcsében pedig nem végeztek jelentős vizsgálatokat.

Másrészről a sportban előforduló görcsrohamokra való hajlam mítoszként bizonyult. Tehát újra és újra azt olvassuk, hogy a görcsöket a test izzadása és kiszáradása okozza. Ezt a hipotézist cáfolták a kutatók, amelyeket Martin Schwellnus, a Capetowni Egyetem vezetésével írtak, a sportolók izomgörcseiről szóló 2008-as cikkben. Ugyanez vonatkozik a vér elektrolitszintjével kapcsolatos sportokra is. Csak annyit bizonyítottak, hogy az izomgörcsök akkor fordulnak elő leggyakrabban, amikor a sportolók túllépik határaikat, és az izom elfárad.

A rohamok okai

A rohamok valószínűleg az ideg és az izom közötti kommunikáció meghibásodásából származnak. Az izomrostok rendkívül szorosan összehúzódnak és ebben a helyzetben maradnak néhány másodperctől percig. Gyakorlatilag a test minden izma érintett lehet, a borjú és a láb előre meghatározott - valószínűleg a nagy terhelés miatt. "Ha görcs van az izomban, az azonnali segítséget nyújt az izom megnyújtásában" - mondja Lindemuth. Ha a borjú fáj, a lábat a testhez kell húzni.

Ellenkező esetben mindenkinek, akit a görcsök sújtanak, tesztelje ki magának, segít-e a magnézium. Bár van olyan szer is, amely biztosan segít a rohamokban, a kinin kivonat. Ez azonban jó példa arra, hogy még a növényi gyógyszereknek is lehetnek mellékhatásai: a kinin megváltoztathatja a vért és halálos szívritmuszavarokhoz vezethet. Ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad használni. Ezért jobb elfogadni a görcsöket, mint a test általában jóindulatú hibája - és egyszerűen remélem a magnézium hatását. Gyakori izomgörcsök esetén háziorvoshoz kell fordulni.

Vitárius típusú

Vitatható, hogy a magnézium segít-e a rohamokban. Az ásványi anyagnak azonban alig vannak mellékhatásai normál dózisban, ezért különösebb aggodalom nélkül felhasználható. Ellenkező esetben a görcsök alatt az izmokat ki kell nyújtani és várni kell, amíg a görcsök eltűnnek.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.

Erőforrások

A SPIEGEL
Soňa Juríková, szlovák beteg, 2012.07.26