A szép alakú borjak nem feltétlenül csak beteljesedő álmok lehetnek.

három

A kis lépések, a lökések és az ugrások hatékonyak. Azonban minden nap legalább egy órán át gyakorolnia kell őket! Tehát semmi, csak a rendszeresség és a türelem.

Ha úgy döntött, hogy tesz valamit a lábáért, akkor gratulálok és tartsa ujjait keresztbe, hogy sok türelemre lesz szüksége. A lábgyakorlatok hosszú távú és rendszeres edzést igényelnek. A legegyszerűbb gyakorlat a szép alakú lábak számára a gyaloglás, de három nagyon hatékony gyakorlatot is tanácsolunk, amelyek segítenek a szilárd lábak elérésében. A gyakorlatok egyszerűek, és a teljesen kezdők is elsajátíthatják őket.

1. gyakorlat: Gyors és apró lépések
Ezt a módszert a futballisták használják felmelegedésre, ez inkább úgynevezett gyors taposás. Álljon széttárt lábakkal szilárd felületen, tartsa a lábát egymástól körülbelül 30 centiméter távolságban, és kezdje el gyorsan futni a helyszínen. Tartsa szilárdan a felsőtestét. Segíthet a kezével. Ismételje meg tíz másodperces időközönként, szükség szerint növelheti az intervallumokat. Kipróbálhatja a változatot a lábaival is.

2. gyakorlat: Tüdő
Ez a gyakorlat nemcsak a borjak, hanem a combok erősítésére is kiváló. Az állványról egyik lábával előre merül, a lábat a térdénél meg kell hajlítani, próbálja elérni a derékszöget. A kezét a csípőjén tarthatja. Készítsen három 10 tüdőből álló sorozatot. Felváltva. Idővel számos tüdő hozzáadható. Például egy hét edzés után növelje a tüdőszámot 15-re, vagy adjon hozzá egy extra készletet.

3. gyakorlat: Ugrások
Ez egy igényesebb gyakorlat, sokkal több energiát igényel, mint az előző kettő. Készítsen guggolást az állványról, és ugorjon a guggolásból. Segítsen a kezén, tegye át a feje fölött, amikor ugrik. Tegyen körülbelül 15 ugrást, tartson egy kis szünetet néhány másodpercig, és ismételje meg az ugrásokat. Idővel hozzáadhatja az ugrások számát.