12.6. 2012 Szeretne gyorsan leadni plusz kilókat? Ha holnap kezdi el a diétánkat, a hét végén bekapcsol egy szoknyát vagy kedvenc rövid nadrágját, amely feszes volt az Ön számára.

három

Népszerű az internetről

Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!

Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!

Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!

Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk

Carmen Geissen szőkeként? Felejtsd el! Új arculatával ezzel a vallomással is meglepődött!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Fogyjon le vitaminokkal

Még a kisgyermekek is tudják, hogy a zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak az egészségünk szempontjából. De rájöttél, hogy a vitaminoknak is nagy karcsúsító hatása van? Amerikai kutatók egy tanulmányban megállapították, hogy egy túlsúlyos embernek hiányos a vitamin. Amikor gazdagították a kiválasztott egyének étrendjét a legfontosabbakkal, ezek az emberek gyorsabban kezdtek fogyni.

Mit kell tennie

Az általunk összeállított menü három napig biztosítja a zsírégetéshez szükséges összes vitamint. Ezenkívül ezek az ételek nagyon ízletesek, és sokáig meg fognak elégíteni.

Ha napközben éhes lesz, a főételek mellett 300 g friss gyümölcsöt vagy zöldséget is fogyaszthat.

Az édességek, a limonádék, a burgonya chips és az egyéb kalóriabombák azonban tabuk az Ön számára. Ha kedved támad összetörni, akkor inkább a csalán vagy a százszorszép gyógyteáját. Ezek segítenek fedezni a napi folyadékfogyasztást és serkentik az anyagcserét.

Reggeli

Vitaminbomba (három adagra van szüksége):

100 g friss ananász, 1 kivi, 0,5 liter narancslé, 2 evőkanál méz, negyed teáskanál fahéj

Hámozzon meg egy ananászt és kivit, keverje össze a gyümölcsöt narancslével. Adjunk hozzá mézet, tegyünk csészékbe és szórjuk meg fahéjjal.

Az élet elixírje (két adagra van szüksége):

350 ml sovány tej, 225 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 175 g bogyó, 1 teáskanál méz, 1 evőkanál búzacsíra

Az összes hozzávalót addig keverjük, amíg a keverék sima és krémes nem lesz.

Banántej (2 adagra van szüksége):

1 banán, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál citromlé, 500 ml tejsavó

Hámozza meg a banánt, és keverje össze mézzel, citromlével és tejsavóval.

Ebéd

Növényi palacsinta (4 adagra van szüksége):

160 g sárgarépa, 2-3 újhagyma, 1 kis cukkini, 1 gerezd fokhagyma, majoranna, 75 g alacsony zsírtartalmú reszelt kemény sajt, 2 tojás, só, fehér bors, serpenyőolaj

A megtisztított sárgarépát vágja apróra. Mossa meg az újhagymát és vágja kerekekre. Tisztítsa meg a cukkinit és reszelje le. Keverje össze a zöldségeket sajttal, tojással, préselt fokhagymával és majoránnával. Fűszerezzük sóval és borssal. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, formázzuk a palacsintát és mindkét oldalát megsütjük.

Párolt retek (4 adagra van szüksége):

2 fekete retek (egyenként 400 g), 2 kis hagyma, 1 evőkanál olaj, só, fehér bors, 125 g főzőkrém, 50 g dió, 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem

Egy serpenyőben meleg olajban megpirítjuk a finomra vágott hagymát. Hozzáadjuk a kis kockákra vágott retket, és rövid ideig megpirítjuk. Fűszerezzük, sózzuk, sózzuk, felforraljuk és kb. 5 percig pároljuk. Megszórjuk apróra vágott dióval, petrezselyemmel és azonnal tálaljuk.

spenótleves (4 adagra van szüksége):

1 kg spenót, 1 nagy hagyma, 2 evőkanál petrezselyem, 1 evőkanál olaj, 500 ml zöldségleves, 100 ml főzőkrém, 1 citromlé, só, fehér bors, egy csipet őrölt koriander

A finomra vágott hagymát felmelegített olajban megpirítjuk. Hozzáadjuk a húslevest és két percig főzzük. Keverje hozzá az apróra vágott spenótot, tejszínt és főzze meg. Fűszerezzük citromlével, sóval, borssal és korianderrel. Az egyes adagokat apróra vágott petrezselyemmel és napraforgómaggal tálaljuk.

Vacsora

Zellerkrém (6 adagra van szüksége):

200 g zeller, 250 g burgonya, fél csokor petrezselyem, 3 evőkanál víz, 1 evőkanál citromlé, 1-2 evőkanál torma, 1 teáskanál olívaolaj, só, 1 hagyma

Hámozzuk meg a zellert és a burgonyát, és vágjuk kockákra. Távolítsa el a petrezselyem levelét a száraktól, és tegye félre. Hagyja forrni a petrezselyem szárát sós vízben, és lassú tűzön főzze 15 percig. Hagyjuk kihűlni. Hámozzon meg egy hagymát. Keverjük össze a zöldségeket, a hagymát és a petrezselyem leveleket. Keverje hozzá a vizet, a citromlevet, a tormát és az olajat.

Gyógynövényes ital (2 adagra van szüksége):

300 ml tejsavó, 250 ml enyhén szénsavas ásványvíz, 1 csomó gyógynövény (például petrezselyem, kapor, csalán), 2 evőkanál citromlé, só, fehér bors

Keverje össze a tejsavót az ásványvízzel, és keverje össze. Mosson, szárítson és ne babozzon minden gyógynövényt. Keverje őket az italba citromlével. Fűszerezzük sóval és borssal.

Karfiol saláta (4 adagra van szüksége):

200 g főzőkrém, 2 evőkanál finom ecet, 1 teáskanál mustár, 1 evőkanál olaj, 1 karfiol (kb. 600 g), 2 újhagyma, 1 gerezd fokhagyma, 2 marék apróra vágott friss fűszernövény, só, bors

Mossuk meg a karfiolt, vágjuk rózsákra és vágjuk finomra. Az újhagymát apróra vágjuk. Hámozzuk meg a fokhagymát, és vágjuk finomra a gyógynövényekkel együtt. Keverje össze az összetevőket, és öntsön tejszínből, ecetből, mustárból, sóból, fűszerekből és olajból készített mártást.