Az éjszakai tartózkodás az egészségtelen étkezéshez kapcsolódik.

madár

Az étkezések időzítése és rendszeressége, valamint az egyes étkezések gyakorisága befolyásolja-e egészségünket? Egyre több kutatás fordít figyelmet erre a kérdésre.

Egy nemzetközi kutatócsoport új tanulmánya az eddigi eredmények első értékelését nyújtja. Ebben a kutatók kifejezetten a krónikus betegségek és az úgynevezett emberi kronotípus közötti lehetséges kapcsolatra összpontosítottak.

A "korai madarak" és az "éjszakai baglyok" összehasonlítása azt mutatta, hogy az éjszakázásra hajlamos embereknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ennek oka valószínűleg a rosszabb életmód.

A kutatómunkát az Advances in Nutrition tudományos folyóiratban tették közzé.

Este vagy reggel?

Nem minden embernél van megadva a napi rutin. Egyesek természetesen inkább kora reggel kelnek. Épp ellenkezőleg, mások szeretnek éjszakázni.

A mindennapjainkat a munka, valamint a társadalmi tevékenység is befolyásolja. Az eredmény?

"Egyre gyakrabban eszünk a nap különböző időpontjaiban, akkor is, ha ez evolúciós szempontból fiziológiailag nem megfelelő számunkra" - mondja Suzana Almoosawi, az észak -umbriai egyetem vezette szerzői csoport.

Az éjszakai baglyok egészségtelen fogyasztása

Almoosaw és kollégái úgy döntöttek, hogy felmérik a hosszú távú éjszakázások lehetséges hatásairól, vagy éppen ellenkezőleg, a kora reggeli kelés egészségének jelenlegi ismereteit. Összesen több mint 100 különféle vizsgálatot elemzett.

A rendelkezésre álló kutatási irodalom elemzése kimutatta a szívbetegségek és a 2. cukorbetegség fokozott kockázatát az "éjszakai baglyokban". És azonosította a lehetséges okot is.

Almoosawi és munkatársai megállapították, hogy azok az emberek, akik korábban éjszakáztak, egyszerre fogyasztottak egészségtelen étrendet.

Több alkoholt, cukrot és zsírt fogyasztanak, mint kora reggel óta aktívak, miközben étrendjük kevesebb gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét és rizst tartalmaz.

Ugyanakkor az "éjszakai baglyok" következetesen kijelzik az étkezések kaotikus időzítését, kihagyják az étkezéseket (különösen a reggelit), és általában sokkal többet esznek a nap későbbi részében.

Betegséghez vezető eltérések?

A kutatás szerzői szerint a diéta összetételében és időzítésében említett különbségek magyarázhatják a krónikus betegségek gyakoribb előfordulását.

A tudósok szerint az ébrenlét és az alvás, az evés és az éhség, valamint a nappali fény és az éjszakai sötétség, másrészt a táplálékfelvétel természetes ciklusai közötti eltérés megzavarja az olyan fiziológiai folyamatok természetes lengését, mint a glükóz (cukor) és a zsír feldolgozás.

Például a kutatás szerzői szerint a cukor szintjének fokozatosan csökkennie kell a nap folyamán. De az "éjszakai baglyok" gyakran közvetlenül elalvás előtt esznek. Ez jelentősen megnöveli azt az időszakot, amikor egyébként eléri a legalacsonyabb értéket.

"Végül ez a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezet" - állítják a szerzők a munkában.

Ugyanakkor emlékeztetnek arra, hogy az egyik elemzett tanulmány akár 2,5-szeres növekedést állapított meg azokhoz az emberekhez képest, akik rendszeresen kora reggel kelnek.

A legrosszabbak az éjszakai változások

A kutatók a munkaváltások negatív hatását is megállapították, különösen azok számára, akik rendszeresen éjszaka dolgoznak.

Ezután a testnek folyamatosan alkalmazkodnia kell a változó ébrenléthez.

Elemzett kutatás megállapította, hogy ez az életmód csökkenti az inzulinérzékenységet és befolyásolja a glükóz toleranciát is, amelyek a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői.

A baglyok madarakká változnak

Az új tanulmány azt is kimutatta, hogy az egyik vagy másik rendszer előnyben részesítésének foka változik az életkor előrehaladtával.

A kisgyermekeknél a korai kelés dominál. A kétévesek 90% -át mutatja. De pubertáskor az éjszakai tartózkodás érvényesül. Az 50-es évek után ismét előtérbe kerül a korai felkelés.

"Még nem tudjuk, hogy ez a változás fiziológiai változásoknak, az iskoláztatás időzítésének vagy a társadalmi tevékenységeknek köszönhető-e" - mondja Suzana Almoosawi.