biztos

Az interneten "mindenféle garantált tippet" megtudhat arról, hogy mit kell tennie, hogyan kell követni vagy hogyan lehet javítani… Nem fogok csodás tanácsokat adni neked, mit tegyél, inkább megvizsgáljuk néhány fogat, és elmagyarázzuk, mi és hogyan működik valójában.

Veled minden bizonnyal előfordult, hogy olvastál néhány "garantált" tanácsot a neten, átültetted a gyakorlatba, és semmi sem történt. Valószínűleg azt kérdezi, miért?… Mert mindannyian egyének vagyunk, és mindegyiknek van valami más. Ha a szomszéd 15 kg-os étrenddel fogy, az még nem jelenti azt, hogy ennyit fogsz fogyni. Figyelembe kell vennie a feltételek teljes skáláját: étrend összetételét, egészségi állapotát, rendszeres testmozgását ... Vagy ha egy hónapos edzés közben téglát szerzett a gyomrán, akkor nem biztos, hogy egy gyönyörű "összeszorított" has egy hónap alatt ...

Ne egyél vacsorát, vagy ne egyél 17 óra után

Biztosan olvastad valahol, vagy hallottad, hogy ha fogyni akarsz, ne egyél vacsorát, vagy ne egyél 17 óra után plat felnőtt lefekszik 20 órakor? Vegyünk egy másik példát. Minden este fél éjjel lefekszel, és az utolsó étkezést 16 órakor fogyasztod. 8 órán át étkezés nélkül voltál, a farkaséhség a napi rend, és éhség rohamokban megeszed, amit csak lehet, természetesen egészségtelen cefrét. Ennek a diétának és egy 8 órás szünetnek köszönhetően "farkaséhséget" és hosszú távon lassabb anyagcserét tapasztal. Nyolc óra étkezés nélkül nem megengedett, még akkor sem, ha este van, amíg lefekszik. Tehát ebben az esetben, ha éjfélkor lefekszel, akkor 19 - 19.30-kor egy csendes vacsorát fogyassz. Ha még este is éhes vagy este 9 óra körül, akkor vegyél be 5 darab pörkölt, sótlan diót, és lassan mossd meg őket

Ne fogyasszon édességet

Ha Ön is "édes függőségben" szenved, akkor a legrosszabb, amit tehet magának, ha napról napra abbahagyja az édességek fogyasztását. Ha naponta fogyasztasz édességet, akkor ez ugyanaz, mint amikor egy drogos elhagyja a mindennap szedett gyógyszerek szedését. A filmekből tudod, roham támad, és a szenvedélybeteg ismét a drogforráshoz menekül. Ez ugyanaz az elv, és lehet, hogy Ön már első kézből tapasztalta. Napról napra abbahagyta az édes papit, lehet, hogy egy-két napig kibírta a meleget, de akkor olyan razziát hajtott végre a cukrászdában vagy a kamrában, hogy még egy hétig megbánást kapott. Fokozatosan le kell állítania az édeseket, hogy a glikémiás indexe emlékezzen és normalizálódjon. Próbálja meg kicserélni az édességeket gyümölcsökkel, és minden második nap lerövidítse az édesség bevitelét. Például: egy nap "vágja" a cukrot kávéra vagy teára. Legyen másnap karbantartási nap. Harmadik napon adja oda a tizedik hegyét. A negyedik napon stabilizálja magát, és folytassa így, amíg édesség nélkül marad, ami csak megsavanyítja és megterheli az emésztését. Az édességeknek köszönhetően soha nem leszel fitt

Sokat tornázzon, és sokat fogyjon

Megint nem értek egyet ezzel a képlettel, mert az a személy, aki szabálytalan, rossz minőségű étrendet folytat és nincs mozgása, semmit sem tehet a testmozgással. Amikor egy túlsúlyos vagy elhízott ember elolvassa, és minden rendszer és terv nélkül elkezd "kavarni" az edzőteremben, izomzatot kap, az árthat vagy ronthatja egészségét. Ezért először is a minőségi táplálkozásra kell összpontosítania, majd be kell tartania és be kell állítania a megfelelő ivási rendet, és csak ezután lehet a célzott testmozgásra koncentrálni. De vigyázz, az elején ne legyen világbajnok előadás ... Még akkor is, ha kedveled a "beázott" edzőt az edzőteremben, meg kell értened, hogy egy hét vagy egy hónap alatt biztosan nem fogsz kinézni

Egy igazán erős és izmos test időre, rendszerességre és jó étrendre vágyik. A fentiekben felsorolt ​​tévhitek dombja van, és legközelebb több tanácsot fogunk adni, amelyek az ön megelégedésére nem hisznek.