szebb

A nyári vakációs szezon éppen itt a sarkon, de még mindig nem vagy elégedett a karaktereddel? Ha le kell állítania a testsúlyát, de nem akarja éhségtől szenvedni, próbáljon ki egy egyszerű, de nagyon hatékony, háromnapos retekdiétát. A retek megtisztíthatja a szervezetet a káros anyagoktól, enyhítheti az emésztést, és ezáltal megszabadulhat a könnyebben kitartó és eltűnő zsírtartalékoktól.

Elindítják az anyagcserét

Retek ismertek javítják az emésztést és méregtelenítik az emberi testet azért is, mert felgyorsíthatják az anyagcserét. Azonban fogadni rájuk más okokból is érdemes. Például azért, mert alacsony a kalóriatartalma, ezért 100 gramm retek csak 80 kalóriát tartalmaz. Nagy ütőkártyájuk azonban az is, hogy te vagy mikózokkal és gombás betegségekkel is foglalkozhatnak, mint kevés zöldség. Ebből a szempontból még a leghatékonyabb harcosok közé is tartoznak. Ezen kívül számos egészséges anyagot is talál bennük. Mit?

A retek a következőket tartalmazza:

  • folsav,
  • C-, B-vitaminok,
  • ásványi anyagok: kálium, kén, kalcium, foszfor, magnézium, cink,
  • béta karotin,
  • mustár illóolaj.

A klasszikus retekünk és a fehér japán retekünk egyaránt egészséges. A diéta során variálhatod őket.

Háromnapos retekdiéta

1 nap:

  • Reggeli: fehér joghurt élő kultúrákkal
  • Tizedik: 1 alma és 5 retek
  • Ebéd: saláta csirkével és 5 retekkel
  • Olovrant: 100 gr. alacsony zsírtartalmú kemény sajt, 5 retek,
  • Vacsora: natúr csirkemell salátával és retekkel

2. nap:

  • Reggeli: zabpehely és tej, fahéj és alma
  • Tizedik: acidofil tej, 5 retek
  • Ebéd: bőr nélküli grillezett csirkemell zöldséges körettel (retket is beleértve)
  • Olovrant: 5 szelet baromfi sonka és 5 retek
  • Vacsora: zöldségsaláta retekkel és túróval

3. nap:

  • Reggeli: fehér joghurt és 10 retek
  • Tizedik: káposzta saláta retekkel
  • Ebéd: sovány hal, párolásra kész zöldségekkel
  • Olovrant: 1 vörös grapefruit, 5 retek
  • Vacsora: retek zúzott balkáni sajttal.

Fontos az ivási rendszer

Ne feledje, hogy a diéta követése minden étrendnél rendkívül fontos. Legalább képviselnie kell 2-3 liter folyadék naponta, tiszta csendes víz legyen. Feltétlenül hiányolnia kell az édesített italokat, gyümölcsleveket és különféle málnákat. Ha akarja, citromlevet csöpögtethet tiszta vízbe, vagy dobhat bele egy darab gyömbért, és igyon legalább egy-két pohár ilyen limonádét naponta. A citrom és a gyömbér is zsírt éget, így az étrend hatása még jobban megsokszorozódik.

Kipróbálta a már említett retek diétát? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.