A lazac tiszta fehérjeforrás, amely rossz zsírtartalom nélkül telít, azonban a 18-50 éves nők 50% -a még nem ette meg. A lazac jobb választás, mint a vörös hús, vitaminokban gazdag, és omega3 zsírsavakat is tartalmaz. Tanulmány
Avokádó szuper étel fogyásért III
Nincs oka félni a zsírok fogyasztásától, ha ezek a megfelelő zsírok. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírokban (MUFA) található olajsav megkezdi a zsírégetést a testeden. Az avokádónak csak egynegyede vagy fele támogatja a hasi zsírégetést. világos gyümölcs is tele van
Pehely szuper étel fogyáshoz II
A pelyhek rostban gazdagok, így egy adag jóllakottság érzetét kelti a nap folyamán. Csak fél csésze tartalmaz 4,6 g lassú szénhidrátot, amelyek támogatják az anyagcserét és a zsírégetést. 1332 KJ/100g, 11,5% fehérje, 2,3% zsír, 65% szénhidrát, 28 Ca, 98 Mg
Fekete bab szuper étel fogyáshoz
Egy kis tál (100 g) fekete bab 15 g fehérjét tartalmaz. Előnye, hogy nem tartalmaz telített zsírokat (telített). Jó táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően szinte bármilyen étrendbe beilleszthető, megfelelő étrenddel versenyezhet a vörös hússal.
Miért jó a HIIT?
miért jó a HIIT? A tanulmány megállapítja, hogy ez a kardió edzésmódszer akár 9-szer hatékonyabb a zsírégetés szempontjából, mint a klasszikus, 20-60 perces alacsony intenzitású kardió edzés. Logikusan elmondható, hogy nagy intenzitású edzéseknél több teljes energiát emészt fel, mint alacsony intenzitású edzéseknél
Hiit hatékony kardio edzés
A fogyás története, amely hosszú órákig tartó unalmas kardió edzést tartalmaz, már mindenki számára ismerős. De mi van akkor, ha nem kell hosszú 45 percet tölteni a kardióval, de csak a fele idő nagyobb hatékonysággal elég? ... Fele-fele idő szerint jobb eredményt mond? Habár
Keresztvágók
Tárcsás vágók Feküdj a hátadon. Tegye a lábát a levegőbe .Kezeljen a feje mögé, majd kezdjen el mozogni A bal könyökkel mutasson a jobb lábra, miközben mozog, próbálja meghatározni azt az utat, ahol a has foglal el leginkább.
Has a fitt labdán
Has a fit-ballon Utasítások: Üljön az illeszkedő labdára úgy, hogy a lábai nagyjából szét vannak terítve a váll szélességén. Dőljön hátra úgy, hogy szinte párhuzamos legyen a padlóval. Egyenesítse ki a kezét, és mutasson a mennyezetre. Felemeljük a kezünket + a testünket, mintha valamit szeretnénk a kezünkkel
Cambridge-i diéta
A Cambridge Diet egy testsúly-szabályozó program, amely 440 és 1500 kcal/nap között mozog. Ez egy az Egyesült Királyságban kifejlesztett program, amely megfelel az Egyesült Királyság és az EU jelenlegi szabályozásának. A diéta 20 év felett kapható
Kerékpáros gyakorlat a hason
kerékpáros hasi gyakorlatok Lassan feküdjön a földön vagy a szőnyegen Emelje fel a fejét, és húzza jobb kezének könyökét balra. Ugyanakkor húzza a bal térdet a mellkashoz, és nyújtja a jobb lábát a padlóval párhuzamosan, amennyire csak lehetséges. Kipróbálhatja hátrafelé is a kerékpározást