Megnézzük ezt a cikket gyakorlatok a hasra, mivel lassan, de biztosan közeleg a nyár.

  • Legtöbben már keményen dolgozunk az edzőtermekben és próbálunk formába lendülni. Ha azt szeretné, hogy tökéletes teste legyen fürdőruhában, akkor nem kell azonnal az edzőterembe futni. Elég, ha otthon tornázik.
  • A legnehezebb a hasunk.
  • Mindannyian vágyakozunk feszesebb has. Ezért vagyunk az Ön számára létrehozta a leghatékonyabb gyakorlatokat a has számára, amelyet otthon kezelsz, szórakoztat és formába lendülsz.

A hasi gyakorlataink segítségével elveszíti a felesleges zsírt és felfedezi izmait. De nem csak a testmozgásról van szó, hanem a megfelelő táplálkozásról is, és a táplálék-kiegészítők nagyon fontosak.

A legnehezebb rész az alsó has. A legnehezebb lemenni.

Ne aggódj, nem vagy egyedül. Mindenkinek problémája van ezzel.

otthoni

A hasi gyakorlataink segítenek megszabadulni tőle, de ne gondold, hogy ez könnyű lesz. Lehet, hogy zavar egy izom, és izzadni is fog. Ne essen kétségbe, néhány nap múlva meglátja az első eredményeket, és elégedett lesz. Ezt garantáljuk.

Hasi gyakorlatok - Mászó

  • Magas deszka helyzetben, kinyújtott karokkal indulunk.
  • Emelje meg a jobb lábát, és mozgassa a térdét a mellkasig, majd vissza a deszkához.
  • Ugyanezt tesszük a bal lábbal is.
  • Gyorsan cseréljük a lábunkat, és továbbra is feszesen tartjuk a gyomrunkat.

Hasi gyakorlatok - Olló

  • Feküdj a hátadon.
  • Tegye a kezét a feje mögé, és emelje fel a fejét a vállával a padlóról.
  • A hasizmok segítségével kissé felemeljük a lábunkat a földre, és váltakozóan ollót rúgunk.
  • A fő hangsúly azon van, hogy ne feszítse feleslegesen a nyakát, és ne tolja előre az állát.
  • Akkor több kárt okoz, mint hasznot.

Egyenes lábak emelése - Gyakoroljon elsősorban az alsó hasat

  • Feküdj a hátadon.
  • Tegye a kezét a földre a feneke mellé, és húzza meg a hasát.
  • Lassan emelje fel a lábát a földre 90 fokos szögben, és próbálja tartani egyenesen.
  • Ezután lassan engedje le a földre.

Erőskerék - az egész has testmozgása

  • Ez a kis találmány mindenkinek szól.
  • Még az edzőtermekben is egyre több.
  • Az erősítő kerék alkalmas az egész test megerősítésére.
  • A padlón csúsztatva azonban elsősorban a hasi és a mellizmokat erősíti.

Az erősítő kerék legjobb árát az InSPORTline.sk oldalon találja meg

Fitness pad - kiváló segítő

  • Ezt a padot használják a hasi izmok megerősítésére.
  • A minőségi párnázás biztosítja a kényelmet és a kényelmes edzést.
  • Elsősorban otthoni intenzív edzéshez készült.

Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a cikk súlyainkat, mert ebben a cikkben több testmozgási padra és részletes jellemzőkre összpontosítunk.