Bejegyzés innen: JankoHraško »2013. április 21., 21:03
Re: Hasi/mellgyakorlatok
Bejegyzés innen: Aiden »2013. április 21., 21:45
Re: Hasi/mellgyakorlatok
Bejegyzés innen: JankoHraško »2013. április 21., 22:04
Re: Hasi/mellgyakorlatok
Bejegyzés innen: tégla »2013. április 21., 22:16
Re: Hasi/mellgyakorlatok
Bejegyzés innen: JankoHraško »2013. április 21., 22:23
Re: Hasi/mellgyakorlatok
Bejegyzés innen: tégla »2013. április 21., 22:44
Próbálja felfedezni a http://www.posilka.tv/ oldalt. Sok minden van a leírt ételekről, vannak étkezők + még több van belőlük, de VIP tagságot kellene vásárolnia.
És rengeteg edzés van, akár az egész testre, akár az egyes részekre + vannak olyan edzéstervek is, ahol kardiót is tartalmaz.
Nem akarom itt lebontani, jobb, ha maga látja.
// És ehhez a diétához dióhéjban:
Ha fogyni akar, először csökkentenie kell a szénhidrátokat - különösen a felesleges dolgokat, például az édességeket, az édes italokat, a fehér kenyeret stb.
A második sorban rendszeresnek kell lennie - 2-3 óránként, hogy napi 5-6 étkezéshez eljusson.
Este az étkezés már nem tartalmazhat szénhidrátot (csak akkor, ha este valamilyen sporttevékenységet tervez).
És mint említettem, ne igyon kólát és hasonló szart, ideális a tiszta víz vagy valamilyen minőségi szórt tea.
- A nőknek elegendő fehérjére van szükségük az étrendjükben is; Súlycsökkentő gyakorlatok
- További fenékgyakorlatok Add hozzá őket az edzéshez, és meglátod a különbséget
- Fogyókúrák A rendszeres gyakorlatok segítenek egy lapos kivonat elkészítésében
- A forró nyári napokra ideális gyakorlatok
- Súlycsökkentő gyakorlatok és diéta; Egészségesebben élni