Integesse a kilégzett levegőt az edzőteremben anélkül, hogy lemondana a test alakjáról. A forró hőmérséklet más edzést igényel, mint a tél folyamán a program. A jó hír az, hogy sokkal több kalóriát égethet el, és még mindig jól érezheti magát. Bizonyos esetekben nem is fog izzadni.
Úszás
Fitness, zsírégetés és izomhúzás. Nincs izzadás, éppen ellenkezőleg, kellemes öntözéssel. Az úszás olyan gyakorlat, amelynek a nyárnak kell lennie. Szinte az összes izmot edzed a testedben. A zsírégetés attól függ, hogy hány rész vesz részt a gyakorlatban. A vízben növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, erősíti az állóképességet és formálja a testet. A mega bicepsz nem nő ki az úszásból, de a test átalakul természetes szépséggé. Csak a szélén. Az úszás szintén kiváló módszer a bőr rugalmasságának növelésére, ezáltal megakadályozva a narancsbőr kialakulását.
Reggeli futás
Ez egy kihívás, lehetőség és a legjobb edzéslehetőség a nyár folyamán. Amíg a város még alszik, szaladj a parkba vagy az erdőbe. A nyári levegő a legjobb reggel. Kellemesen felfrissít és izgat. A szabadban futás legjobb módja a futópadhoz képest magasabb elégetett kalóriák száma. Körülbelül 7% -kal gyorsabban égsz, mert az edző nem veszi figyelembe a szelet, a terep és az irányváltozásokat, amelyeket az izmaid nem is fognak érezni, de szegényebben térsz.
10 érdekes tény a futásról: Ne felejtsd el a megfelelő melltartót és a banánt! >>
Íjászat
Szórakozás és testmozgás egyben. Az íjászat egyedülálló nyári sport, de gyakran kívülálló az alak erősítésében és formálásában. Ugyanakkor az íjászat elsősorban a gerinc és a lapockák körüli izmok területére összpontosít. Pontosan azok, akik bántani és szenvedni szoktak egész nap ülve. Ezért nincs jobb módszer, mint kiképezni, erősíteni és megszabadulni a kellemetlen merevségtől, és ugyanakkor jobban kinézni.
Tabata
Hűtött italok sokáig történő fogyasztása kellemes, de a hosszú edzés a nyár folyamán senkit sem zavar. A tabata tehát egy nyári tevékenység, amelybe beleszeretve télen is hűséges marad. Az intervall edzésből meríti a legjobbat. Ez azt jelenti, hogy a test zsíréget, még akkor is, ha már edzett. Néhány perc elég a tabunak. Bármelyik kedvenc gyakorlatot kiválaszthatja, vagy mindkettő kombinációját. A legfontosabb, hogy a gyakorlatot 20 másodperc maximális elkötelezettséggel hajtsa végre, és 10 másodpercig pihenjen. Tehát legalább 5 - 7 perc, és gondoskodnia kell a testmozgásról és a fitneszről egy adott napon. Felhívjuk figyelmét, hogy nem ajánlott egymás után több, mint 2-3 tabata sorozat végrehajtása. Főleg nyáron nem.
Nordic Walking
Szlovákiának van egy nagy előnye. Völgyei és dombjai vannak. Amikor a város fojtogatja a levegőt, biztos lehet benne, hogy garantáltan 2000 méteres tengerszint feletti magasságban veszi át. Nem kell izzadni, csak vegye fel a botokat, szálljon fel a felvonóra, és legyen egy sport "fésűje". A Magas és az Alacsony-Tátra a legmelegebb napokon is ritkán haladja meg a 25 Celsius fokot a dombok tetején. Ezek azonban általában lényegesen alacsonyabbak. Ez az ideális hőmérséklet a jó kardióhoz. A Nordic Walking tökéletesen helyettesíti az orbitreket, ugyanazokat az izmokat gyakorolja, de a friss levegőnek és a természetnek köszönhetően lelkileg is felépülhet.