használja

A zöldségek és gyümölcsök szezonja javában zajlik. Eljött az ideje, hogy belemerüljünk a legegészségesebb természetbe, amelyet nekünk adott. Ugyanakkor a nyár ideális alkalom a gyümölcs- és zöldségreceptek "repertoárjának" frissítésére.

A zöldségek és gyümölcsök szezonja javában zajlik. Eljött az ideje, hogy belemerüljünk a legegészségesebb természetbe, amelyet nekünk adott. Ugyanakkor a nyár ideális alkalom a gyümölcs- és zöldségreceptek "repertoárjának" frissítésére. Különösen akkor, amikor közeleg a tanév kezdete. Ízletesebb és egészségesebb tízes gyümölcsökkel a diákok könnyebben iskolába járhatnak. Ezért hozunk néhány tippet és receptet Miška Králikovától, aki a Tescóval együttműködve írja a Playful & Health blogot.

Hogyan készítsük el a megfelelő tízet?
Keksz, fehér kenyér és szalámi. A tizedik leggyakoribb összetevői az iskolába. A kiegyensúlyozatlan étrend azonban nemcsak a gyermekek egészségtelen életmódjára, hanem az iskolai íróasztalok figyelmen kívül hagyására is hatással lehet. "A tizednek az egész napos energiafogyasztás körülbelül tíz százalékát kell kitöltenie, de ez természetesen nem helyettesítheti a reggelit" - mondja Miška Králiková. A gyümölcsnek és a zöldségnek mindenképpen a tized szerves részét kell képeznie. De hogyan kell csinálni, hogy az iskolába járó tizedik ne csak egészséges legyen, hanem a gyerekek is élvezzék? Jó ötlet például a teljes kiőrlésű kenyérre zöldséges körettel kenhető hüvelyes. "Ráadásul, ha maga a szendvics formákkal vágja le, nem tudok elképzelni egy gyereket, aki ne örülne egy ilyen tizednek" - folytatja Miška. Szerinte felesleges felidézni, hogy a gyümölcsnek minden tizedik természetes részének kell lennie.

A zöldségek és gyümölcsök is csábítóak lesznek a kreativitással
Mindenki tudja, hogy a zöldségek és gyümölcsök a legegészségesebb ételek közé tartoznak. Ennek ellenére nem tartoznak az iskolások legcsábítóbb finomságai közé. Tehát hogyan tudja meggyőzni őket játékosan, hogy ne kerüljék el az étel egészségét? Nincs ennél könnyebb. Csak használja a fantáziáját, és találjon ki egy szórakoztató nevet. Például egy banános hot dog dióval már csábítóan hangzik a gyermekek számára. Ugyanakkor elkészítéséhez sem kenyérre, sem kolbászra nincs szükség. "Négy banán, négy tortilla, kevés méz és dió elegendő. A tortillát mézzel kenjük meg, meghintjük dióval, hozzáadunk egy banánt és az egészet palacsintaként tekerjük be. És egy játékos és egészséges tizedik engem a világon." például Miška Králikovának tanácsolja.

Gondolkodnunk kell a télen is
Míg nyáron és ősszel nem kell panaszkodni a zöldségek és gyümölcsök hiányára, de nem szabad megfeledkeznünk a télről sem. Azonban a lekvárok mellett számos más módszer is van az illatos málna, eper vagy ribizli tárolására. Az egyik ilyen módszer a joghurtban történő fagyasztás. "Keverjünk össze sűrű joghurtot mézzel, ragasszuk fel a gyümölcsöket a fogpiszkálóra, áztassuk be joghurtba, helyezzük a gyümölcsöt sütőpapírra, és tegyük az egészet a fagyasztóba. Fél óra múlva vegyük ki, tegyük egy üvegbe, és tegyük vissza a fagyasztóba "- folytatja Miška.

Csak a legjobb gyümölcsöt és zöldséget válassza
A zöldségek és gyümölcsök kiválasztásakor, különösen a szezonban, a legmagasabb követelményeket támasztják. Ha például hazaérkezése után nem elégedett a vásárlással, ne habozzon visszaküldeni az árut. Éppen ezért a Tesco áruházak nemrégiben elindították a 100% -os elégedettségi garancia programot, amikor a Tesco márkájú összes csomagolt áru pad nélkül is visszaküldhető. Csak annyit kell tennie, hogy nem elégedett meg velük, és visszakapja a teljes befizetett összeget. Még akkor is, ha már kicsomagolta és megkóstolta a terméket, és a termék még mindig a jótállási időn belül van. Ugyanez vonatkozik a laza zöldségekre és gyümölcsökre is. Csak térjen vissza a lehető legkevesebbre 24 órán belül. De magával kell hoznia egy jegyzetfüzetet, és a bolt visszaadja a teljes összeget.