Természetesen a késő éjszakák jó választás randevúra, házimunkára, telefonbeszélgetésre ... De tudod, mi csodálatos még bennük? Este a súlycsökkenés hangsúlyosabb és jobb eredményeihez igazodhat. Kövesse ezeket a tippeket, és sokkal közelebb kerüljön a célsúlyához.

egyik

Rendeljen alacsony nátriumtartalmú vacsorát

Ha duzzadt érzés nélkül akarsz felébredni, mindenképpen kerüld az esti kínai ételeket. A lényeg az, hogy a só egy éjszakán át a rendszerben marad, így duzzadtabban ébred, mint általában. A legjobb megoldás az, ha egészséges ételt főzünk párolt zöldségekből és sovány fehérjékből, de ezek egyike sem lehet só.

Edzés este

Tudja, hogy az izzadás segít a fogyásban, de gondolhatja, hogy a lefekvés előtti testmozgás nem teszi lehetővé az elalvást. Szerencsére ez nem igaz. Egy 2013-as tanulmány megerősítette, hogy az aktív emberek 56–67% -kal valószínűbbnek mondják, hogy általában jól alszanak éjszaka. Nem számít, mikor mozognak napközben.

Csomagolja be az ebédet otthonról

Az átlagos éttermi étkezés több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, amennyit egy étkezés során el kell fogyasztania. És még azt sem veszi figyelembe, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania, ha fogyni szeretne. De kinek van ideje reggel főzni? Ne kezdje el a diétát és készítse el az ételt előző este.

Igyon sok vizet

A víz megtisztítja a testet, ami segít megszabadulni a benned lévő vizetől. De ha nem akarja az egész éjszakát WC-vel futni (a fogyáshoz elengedhetetlen a gazdag és jó alvás), hagyja abba a vízivást egy nagy órával lefekvés előtt.

Győződjön meg róla, hogy teljes sötétség van a hálószobában

A melatonin hormon segíthet a testének több barna zsír előállításában, ami kalóriát éget. Mivel a tested melatonint termel, amikor teljesen sötét vagy, győződj meg arról, hogy a hálószobádba nem jut be fény, ami elősegítené a fogyást.

Távolítsa el a radiátort, mielőtt belépne a paplanba

Az a gondolat, hogy több kalóriát éget el alvás közben, igaznak tűnhet. De a kutatások szerint azok az emberek, akik 19 Celsius-fokon aludtak, hét százalékkal több kalóriát égettek el, mint azok, akik 24 Celsius-fokon aludtak. Hét százalék nem terno, de mindenképpen tetszeni fog!