A háziorvosok és szakorvosok szlovák járóbeteg-rendelőiben havonta több mint 150 000 csomag nem szteroid fájdalomcsillapítót írnak fel, amelyek fájdalomcsillapítók, amelyeket leggyakrabban hátfájás esetén írnak fel. A hátfájást nem lehet enyhíteni pusztán gyógyszeres kezeléssel és passzív megközelítéssel. A kezelés napi gyakorlást és megfelelő ülést igényel.
Nem elég a napi néhány perc edzés, ha a nap hátralévő részében nem megfelelő a testtartásunk. Ha napi 15 percet edzünk, de 10–15 órán át helytelenül tartjuk a testet, az jelentős hatással lesz a hátfájásra.
Hogyan jelentkezik a hátfájás?
Ha egy személy ülő munkát végez és sokáig ül, akkor a mozgásszervi rendszer és a gerinc bizonyos részei túlterheltek, és testtartási rendellenességek következnek be. A projekt kezese Rehabilica Mgr. Időszámításunk előtt. Miro Dlhos, PhD. napi járóbeteg-rendelője van hátfájással küzdőknek. "A leggyakoribbak az előrehaladott fejállások és a lekerekített hát. A mellkasi gerinc területén előfordulhatnak a gerinc eltérései. A gerinc alsó része ülve is túlterhelt, elzáródhat, és a medence helytelenül helyezhető el ”- állapítja meg.
Ha már hátfájásban szenved, ez általában a mozgásszervi rendszer funkcionális rendellenessége, amely láncolható. "Ez létrehozza az egyes izomcsoportok egyensúlyhiányát (egyensúlyhiányát), és gyakran fájdalomként jelentkezik. A funkcionális rendellenességek láncolása az egyes szegmenseken belül a betegség súlyosabb szakaszához vezethet. Abban az időben már strukturális (morfológiai) változások mennek végbe, vagyis a szilárd struktúrák, például a csigolyák vagy az intervertebrális lemezek károsodása ”- állítja Miro Dlhoš. A beteg ilyen állapotból való felépülése általában hosszabb ideig tart, és nagyon problematikus. Bizonyos esetekben műtétre van szükség.
Futás igen, de.
Milyen sportok alkalmasak hátfájásra vagy megelőzésre? Olyan sportokat javasolunk, amelyek természetes fizikai aktivitással járnak, például gyaloglás, gyors séta (nordic walking), futás, de nem kemény talajon, könnyű túrázás, kerékpározás, de nem nehéz terepen és úszás - a legjobb stílus a mellnél helyes technika. A mély izmok erősítésére alkalmas gyakorlatok közül a jóga és a pilates alkalmas.
Szakértők szerint a futás mindenki számára alkalmas, aki a munkahelyén ül. "A Sed-t a gerinc statikus hajlítóterhelésének tekintik. A futás, a görkorcsolya és a nordic walking a dinamikus kiterjesztés. Ezt megértheti ideális kompenzációként az ülésben, azaz a monitornál dolgozó embereknek, valamint a sofőröknek, a pénztárgép és hasonlók mögött álló eladónők, a hátfájás már említett oka, vagyis az intervertebrális lemez, leginkább váltakozó nyomás és megkönnyebbülés hatására, azaz futás közben táplálkozik. Ez a mozgás ideális a hátfájás megelőzésére, "magyarázza Miro Dlhoš.
Szerinte az úszást túlbecsülik a hátfájás miatt. A hideg víz hatással van rá, és az izmok jobban megmerevednek. De a gerinc könnyített. "Az úszást bármilyen munka kompenzációjaként ajánlanám, de nem a hát- és vállfájdalom megoldásaként. A kerékpár pedig katasztrófa a hát és a nyaki gerinc számára. Az ember ugyanolyan vagy nagyobb mértékben hajlik, mint egy ülő helyzetben "- folytatja a gyógytornász. "Vannak olyan sportok, amelyek nem megfelelőek. Ezek olyan dinamikus sportok, amelyek gyors kezdettel vagy visszapattanókkal rendelkeznek, például röplabda vagy kosárlabda. A kemény sportok szintén alkalmatlanok. ”Ugyanakkor egy lélegzettel hozzáteszi:„ A megadott információk csak tájékoztató jellegűek. Ami a sport ajánlásokat illeti, semmi sem abszolút, és megbeszéljük a megfelelő sportokat a pácienseinkkel, mert mindenkinek más a beállítottsága. "
A hátad fáj a futástól?
Messze nem vagy az egyetlen. "A futással járó leggyakoribb fájdalom a derékfájás. Ezt a fájdalmat a kiegyenesítő és a felületi izmok túlterhelése okozza a keresztcsont területén "- mondja Miro Dlhoš.
A profi és a szabadidős sportolók is fájdalommal küzdenek futás közben. És ha ez nem sérülés, a fájdalom általában védő. Ez egy figyelmeztető jel a test felé, amely megakadályozza a túlterhelést. Akkor nyilvánul meg, ha a funkciója károsodik, azaz kölcsönhatás, izomegyensúly vagy a mozgásszerv egyes elemeinek érintettsége.
Riasztó tények a hátoldalról
A hátfájásban szenvedők száma növekszik. A hátproblémákkal küzdők életkora is csökken, a fiatal betegek száma 25 és 30 év körül növekszik. A statisztikák szerint Szlovákiában az emberek akár 80 százalékának is fáj a hátán, és a nap nagy részét ülve töltjük, akár 60 százalékot is. Tíz betegből közel nyolc, akik visszatérő hátfájással fordulnak hozzánk, ülő életmódot folytatnak vagy ülő életmódot folytatnak. A tendencia az utóbbi időben egyre romlott, és a hátfájással küzdők száma növekszik. A hátproblémákkal küzdők életkora is csökken, a fiatal betegek száma 25 és 30 év körül növekszik.
Az emberi test fájdalma felemelt figyelmeztető ujjként szolgál, és rámutat, hogy valami nincs rendben, és oda kell figyelni rá. Fontos figyelembe venni, hogy a fájdalom akut-e, vagy a hátproblémák krónikusak, azaz hosszú távúak. Ennek megfelelően másik kezelési eljárást választunk.
Mikor térhet vissza a szokásos tevékenységéhez? ?
A tevékenységekhez való visszatérés nagyon egyéni, és általában minél tovább jelentkeznek a tünetek a kezelés megkezdése előtt, annál tovább tart a javulás. A cél az, hogy visszatérjen a szokásos tevékenységéhez, ha biztonságos és nincs fennáll a romlás veszélye. Ebben az esetben meg kell hajolnia, járnia és fájdalom nélkül kell gyakorolnia, és képesnek kell lennie arra, hogy ugyanolyan mozgástartományú legyen, mint a nehézségek előtt.