Miközben folyamatosan új és izgalmas ételeket keresünk kipróbálásra, néha elfelejtjük, hogy mi az egészséges és mi nem. Az étel a test üzemanyaga. Ha nem megfelelően táplálkozik, kellemetlen következményekkel kell megküzdenie, például a különböző betegségekkel és a gyorsabb öregedéssel.

Szerencsére a modern emberek inkább az egészséges táplálkozásra koncentrálnak, és odafigyelnek arra, hogy mit esznek. Ha testét jó formában akarja tartani és lassítja az öregedést, a szükséges testmozgás mellett kerülnie kell e 6 étel gyakori fogyasztását a buzznoble.com szerint.

1. Cukor

A magas cukortartalmú étrend súlygyarapodást, elhízást és cukorbetegséget okoz, de idősebbnek is néz ki, mint valójában. Azért, mert a cukor támogatja a testszövet karamellizációs folyamatát, az úgynevezett glikációt, amely ráncokat és megereszkedett bőrt okoz, és fáradtabbá teszi a tested.

A kollagén és az elasztin, az egészséges és fiatalos bőr megőrzéséért felelős elemek szintén a cukor problémájával szembesülnek, ami megakadályozza őket funkciójuk teljesítésében. Ideje tehát alaposan megnézni étrendjét, csökkenteni a cukorbevitelt vagy teljesen elkerülni.

étel

2. Transzzsírok

A transzzsírok egészségtelen zsírok, amelyek katasztrófát jelentenek az egészségre. Leggyakrabban edzett zsírokban és vajokban, félkész termékekben, gyorsételekben, olcsó chipsekben, kakaós finomságokban vagy néhány reggeli müzlikben találhatók. A transzzsírok gátolják az artériákba és vénákba áramló véráramlást, ami azt okozza Helytelen véráramlás, amely végül a ráncok és a sápadt bőr miatt öregebbé teszi. Kerülje az egészségtelen sült ételeket is.

3. Alkohol

Az alkohol egy másik tettes az idősebb megjelenésért. Azért, mert az alkoholnak köszönhetően a bőr kiszárad, elpusztítja a kollagént és csökkenti annak rugalmasságát. Sok esetben egészségügyi problémákat okoz, és negatívan befolyásolja a belső szerveket. Ha azonban időről időre belemerül egy pohár borba, akkor nem kell aggódnia a mellékhatások miatt.

4. Finomított szénhidrátok

A szénhidrátok nélkülözhetetlen étrend-kiegészítők, mert annyi energiát biztosítanak, amennyire a nap folyamán szükségünk van. Fontos azonban különbséget tenni a jó és a rossz szénhidrát között. A finomított ételek, például a fehér kenyér, a fehér kenyér vagy a fehér rizs, gyakori fogyasztása hasonlóan viselkedik a szervezet cukorához: szabálytalan véráramlást okoz és felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát.

A szénhidrátok emelhetik az inzulintermelést, és lassíthatják az izmok növekedését és a zsírvesztést. A legújabb tanulmányok még azt is megállapították, hogy a finomított szénhidrátok jobban részt vehetnek a cukorbetegség kialakulásában, mint a cukor.! Ideális egészséges szénhidrátokkal helyettesíteni őket, amelyek megtalálhatók a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, hüvelyesekben vagy gyümölcsökben.

5. Alacsony zsírtartalmú ételek

Valószínűleg hallottad már, hogy nem minden zsír rossz. Valójában az egészséges zsírok, például a dió, a mag, az avokádó vagy a tojás étrendbe való beépítése (mértékkel) valóban megadja a szükséges energiát. Táplálkozási szempontból is sokkal gazdagabbak, így nem kell nagyobb adagokat enni. Az egészséges zsírok jót tesznek a bőrnek. Segítenek annak hidratálásában és a bőrsejtek helyreállításában. Oda-vissza, az alacsony zsírtartalmú ételek nem tesznek jót a bőrnek és annak rugalmasságának, használják, és feleslegesen öregnek tűnik.

6. Só

A só kifejezettebb ízt adhat az ételeknek, de ellenőrizni kell. A magas sófogyasztás vízvisszatartást okozhat a szervezetben, amely puffadáshoz és duzzanathoz vezethet. A bőr kiszáradását is okozhatja, ami ráncokat és csúnya bőrt eredményez.