Sokan gyakran panaszkodnak arra, hogy olyan ételek fogyasztása, amelyek első ránézésre nem tűnnek annyira egészségtelennek, súlygyarapodáshoz vezethetnek. A dietetikus elmagyarázta, miért van ez így. Időről időre a legelterjedtebb ételek is befolyásolhatják testünket, mert nagyrészt közömbösek vagyunk azzal szemben, hogy valójában mit fogyasztunk. Ezért bemutatjuk nekünk a véleményünket 10 ételről, amelyeknek köszönhetően testtömegünk növekedhet.
Kukorica gabona
Szerző: andreas160578/pixabay.com
"Egyél gabonapelyheket, és figyelje, ahogy a karaktere jobbá válik." Nos, legalábbis ezt mondják szegény és sportos nők a reklámokban. Olyan sokan vesszük őket szavunkra, és szinte minden reggel a gabonafélékkel kezdjük. De milyen tényleges hatása van a gabonaféléknek az alakunkra? Valójában a gabona átlagos adagja körülbelül 37 g cukrot (több mint 7 evőkanál) tartalmaz, ami meghaladja az ajánlott napi normát.
Joghurtok
Szerző: Flachovatereza/pixabay.com
Természetesen a joghurtokkal nincs semmi baj. Még a dietetikusok is javasolják a joghurt fogyasztását. A valóságban azonban az orvosok arról számolnak be, hogy ezek természetes joghurtok, édesítőszerek vagy vegyi anyagok nélkül, amelyek javítják az ízét. Ezért nem kell egészséges joghurtokat kötni olyanokkal, amelyeket a boltjainkban láthatunk a legjobban. Egyes népszerű márkák legfeljebb 6 teáskanál cukrot tartalmazhatnak.
Csokoládé
Szerző: Alexas_Fotos/pixabay.com
A legegyszerűbb és legkényelmesebb módszer az energia gyors megszerzésére, ha nincs sok ideje. A probléma azonban akkor merül fel, ha heti néhány héten elkezdi enni őket. Hamarosan nem fogsz beleférni a kedvenc nadrágodba. Mindez azért, mert a legnépszerűbb márkák, mint például a Mars és a Snickers, alapvetően cukorral töltött bárok. A szokásos rúdméret körülbelül 55 g, ebből a cukor 27,5 g. Ez körülbelül 5-6 teáskanál cukrot tartalmaz.
Pepsi és Coca-Cola
Szerző: Myriams_Fotos/pixabay.com
Sokan szeretik ezeket az üdítőket. Csillapíthatják a szomjat és csökkenthetik az éhségérzetet. Ez a hatás azonban nem tart sokáig. Körülbelül 10-15 perc múlva újra inni és enni akarunk. Nem vesszük észre, hogy a Coca-Cola, a Pepsi és sok más ital túlzott kalóriát ad nekünk. Még egy kicsi 0,33 literes pepsi doboz is tartalmaz 8 evőkanál cukrot, míg a Coca-Cola körülbelül 7 evőkanál.
Cukorkák
Szerző: SCAPIN/pixabay.com
"Végül is egy kis csomag M&M cukorka nem árthat nekem." Így gondoskodunk arról, hogy az utolsó pillanatban megragadjuk a csomagot, és a vásárlás többi részével a pénztárhoz indulunk. A valóság azonban kegyetlen. 100 g ilyen cukorka legfeljebb 472 kilokalóriát tartalmaz. Ami a cukor mennyiségét illeti, egy 45 g tömegű szokásos csomag 6 evőkanál cukrot tartalmaz.
Nutella
Szerző: noelsch/pixabay.com
Megkenünk néhány darab pirítóst nutellával, és gyors és ízletes reggelit fogyasztunk. Mi lehet a baj ezzel? Nos, nézzük meg az összetételt: A Nutella cukrot, pálmaolajat, diót, kakaót, tejport, vanília kivonatot és tejsavóport tartalmaz. Magas kalóriatartalmú termék, mert összetevőinek 70% -a cukor és zsír. Mindössze 2 evőkanál nutella 200 kilokalóriát és körülbelül 21 cukrot tartalmaz.
"3 az 1-ben" kávé
Szerző: stevepb/pixabay.com
Amikor nincs időnk egy csésze jó kávét megengedni, gyakran nyúlunk az instant kávé csomagjaihoz, ami remek ötletnek tűnik, amikor elfogy az idő. Ennek ellenére egy 20 g-os "3 az 1-ben" csomag körülbelül 70 kilokalóriát és körülbelül 10 g cukrot (2 teáskanál) tartalmaz. Megéri a kényelmünket, hogy derékban néhány centit nyerhetünk?
Energiaitalok
Szerző: StockSnap/pixabay.com
Mit tegyünk, ha fáradtak vagyunk, de még rengeteg munkát kell elvégeznünk aznap este? Sokan azt tanácsolják, hogy nyerjünk egy energiaitalt. Igaz, hogy ezek a termékek egy időre felébreszthetnek minket, sőt növelhetik a termelékenységünket, de nem ajánlott ilyen italokat rendszeresen fogyasztani. Jelentősen növelhetik vérnyomásunkat és vércukorszintünket. A Red Bull közönséges doboza körülbelül 27 g cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ezen italok gyakori fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet.
Ketchup
Szerző: markusspiske/pixabay.com
Te is meglepődtél, amikor ketchupot vettél észre a listán? Nos, mint kiderült, a ketchup cukrot is tartalmaz, annak eltérő íze ellenére. 100 g-os adagban 20-30 g cukor van. Természetesen a legtöbben nem fogyasztanak el egy üveg ketchupot egy menetben, de fontos megjegyezni, hogy mennyi további kalóriát fogyasztunk, ha rendszeresen fogyasztunk ketchupot.
Szerző: stevepb/pixabay.com
Gyerekkorunkban szüleink elmondták, hogy a gyümölcslé nemcsak ízletes, hanem egészséges is a testünk számára. Ez a szabály azonban nem vonatkozik a gyümölcslevekre - olyan gyümölcslevekre, amelyeket a mai szupermarketekben találunk. Legtöbbjük nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és nem tartalmaz valódi gyümölcslevet. Egy pohár szőlőlé 58 g cukrot tartalmaz, az almalé 39 g cukrot és a körte leve 37 g cukrot tartalmaz.
Ne hagyjon ki több cikket
Mi történik a testeddel, ha egy Big Mac-et eszel?
12 tény a mikrohullámokról, amelyek megakadályozzák a használatukat