2012 őszén kezdtem el rendszeresen futni, és körülbelül három hónap elteltével heti 3 alkalommal 60 perc alatt elértem a 10 km-es térfogatot, ami pihenésnek felelt meg. Előtte körülbelül tíz évig aktívan táncoltam a hagyományos néptáncokat. Tavaly nyáron csúnyán megugrottam a futballt, és valami a térdemet érte. Készítettek nekem egy műanyag keresztszalagot. Három héttel a műtét után rehabilitációba kezdtem (20 nap), és hat héttel a műtét után megpróbáltam ismét óvatosan futni. Először 3 km, majd 4 km, 5 km, amíg el nem értem a 8 km-t, 6,17 perc/km sebességgel. A térdem nem fáj, nem dagad, csak úgy érzem, hogy a vádlim és a combom izmai már régóta nem használatosak. Azzal a hírrel, hogy már elkezdtem futni, megosztottam ortopédistámmal (operátorommal), aki kissé meglepődött (talán még felháborodott is), és azt mondta, hogy a futásnak öt hónap múlva kell kezdődnie. Addig csak a kerékpározás és az úszás. Kövessem-e az ajánlásait, még akkor is, ha a gondos futás nem okoz nekem nehézségeket? 31 éves vagyok, 72 kg, 179 cm

futok

Egyetértek egy szakértő véleményével. A térd összetett ízület. Ezenkívül, ha megrongálódott, meg kell akadályozni, hogy újra bekövetkezzen. Ez már minden sporttevékenységnek helyet adhat. Ezért azt javaslom, hogy az elővigyázatosságot és a sorrendet tartsa be a betöltéskor. A kerékpárt megfelelő eszköznek tartom a gyenge izmok erősítésére. Az úszás az állapotának regenerálódását és fenntartását is szolgálja. Inkább válasszon mászó vagy karakteres úszási stílust. Ezen tevékenységek során az ízület könnyebbé válik, és ütésektől mentes, amelyet futás közben nem lehet elkerülni.