@ jaya47, de mindennel, amire vigyáznom kell 😉 vagyis csak olyan ételbe teszem az ételt, amihez illik, nem vagyok mániákus 😀 és csak azért veszem, hogy ne harapjon túl sokat, csak azért, hogy érezd, hogy ott van 😉 Annyira irritálja a gyomor falát és a nyelőcsövet, ezért nem jó túlzásba vinni. Egyébként pedig a súlyt jelentem: 78,3 kg - azaz 6,7 kilóval lejjebb 😵 🙂
A fogyás alapvetően nagyon egyszerű. Sokan úgy gondolják, hogy az étrend módosítása diéta, de ez egyáltalán nem igaz. Visszatérés ahhoz, amire testünknek valójában szüksége van. Jómagam 9 hét alatt 17 kg-ot fogytam csak az étrend beállításával. Nem voltam éhes és mindent meg tudtam enni, csak az volt a kérdés, hogy mennyit és mikor.
@barchee annyit vesztettél, hogy meddig kérdezhetek?
@ankaevka 24.7. Egészségesebben kezdtem enni és tornáztam, a súlyom 85 kiló volt 🤐 ma lemértem, reggel 78,3 volt 🙂 tehát kevesebb, mint 2 hónap, pontosan 7 hét - de 2 hétig nem tornáztam, rosszul voltam, tehát ezért voltam beteg, lassabban ment, de a hideg elmúlt, és holnap újra elkezdem edzeni - otthon orbitrek és kézi súlyok ruky
@barchee van otthon egy fitneszgépem, de végül nem akarok rajta tornázni 😖 . a súlyod is csökkent, beállítottam az étrendemet is és sikerül nem vétkeznem, csak a gyakorlatot dolgozom ki valahogy azért, mert az állapot szörnyű
@ankaevka jól ugrálni mentem - nagyon jó, amíg meg nem betegedtem, mostanáig teljesen fitt vagyok, ezért újra meg kell néznem a menetrendet: Az igazat megvallva most kevesebbet vagy kevesebbet gyakorolok, a kicsi nagyon igényes, napközben nincs időm, és mivel nagyon rossz, hogy alszik, még ebéd közben sincs lehetőségem tornázni, és amikor este lefekszem, már nem akarok 😝 mm rövid/hosszú hetet csinál, ezért azokon a napokon tornázom, amikor otthon van, és elfoglalt 😉 de Rishi kint indított engem, most szörnyen elmenekül, ezért naponta kétszer van egy szakaszos edzésem, amikor üldözöm a bot, ezt nem oldom meg újra, szerencsére nem vagyok túl édes, ezért nincs ezzel gondom 😉 Igyekszem igazán rendszeresen, kis adagokban és táplálkozás szempontjából értékes étkezni, így nem vagyok igazán éhes a nap 😉 és arról van szó, hogy ne legyen éhes, mert akkor a test minden elfogyasztott adagból elkezdi készleteit tárolni "rosszabbkor". Valójában nem fogyókúrázom, mert azt akarom, hogy a súlyom megmaradjon, amikor elérem a "célsúlyt" 😉, így teljesen megváltoztattam az étkezéshez való hozzáállást, ami nekem most megfelel