Megpróbál fogyni, de tapasztalja, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem látja az eredményeket? Néha az új kismamák eljutnak odáig, hogy elakad a súlyuk, és nem is akarnak alacsonyabban menni a világért. Mi azt tanácsoljuk Önnek, mit kezdjen vele.

tökéletes

Természetes, hogy minden új anya megpróbál létrehozni egy bizonyos gyermeki sztereotípiát, de az is nagyon fontos, hogy nyerjen egy kis időt magának. Ellenkező esetben, amikor gyermeke eléri első sikereit, rájön, hogy nem éri el céljait. Minden figyelmével, amelyet gyermekére fordít, könnyű olyan helyzetbe csúszni, amikor elhanyagolja magát, és ez nagyon könnyen az önbizalom elvesztéséhez vezethet. Ha még mindig nem tud fogyni a szülés után, próbáljon bölcsebben gyakorolni, és eredményeket fog látni. Próbálja ki ezt a hat trükköt az edzés egyszerűsítéséhez és a karcsúság visszaszerzéséhez:

1. Próbáljon hetente ötször legalább 30 percet gyakorolni, és ossza fel az edzést úgy, hogy három gyakorlatot a kardio aktivitásra és kettőt a test megerősítésére összpontosít.

2. Felváltva gyakoroljon és változtasson a programján. Ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat ismételgeted, a tested megszokja, és nem fogod látni az eredményeket.

3. Amint az edzésterved túl egyszerűvé válik számodra, emeld fel a lécet - folyamatosan le kell győznöd

4. Ha azt tapasztalja, hogy a motivációja az idő múlásával csökken, próbáljon meg hozzáadni egy kis ellenálló gyakorlatot az izomépítéshez, ezzel még hatékonyabbá téve az edzéstervet.

5. Ha unalmasnak találja a kardiót, vegyen fel egy kis szórakozást: játssza le kedvenc zenéjét, vagy edzen egy barátjával

6. Próbáljon ki nagy intenzitású intervall edzést, és változtassa meg edzésprogramját

A megfelelő étrend szintén fontos az új anyák pozitívabb érzésében, a stressz csökkentésében és a bizalom visszaszerzésében.