Itt a meleg idő, és ezzel együtt eljön a napozás ideje is. Dobjuk el a pulóvereket és a hosszú nadrágokat, és a nyári felsőket húzzuk ki a szekrényekből. De mi van akkor, ha a tél után marad néhány plusz kiló, vagy egy fürdőruhában szeretnénk javítani az alakunkon egy kicsit a repülés előtt? A kalóriák, szénhidrátok, fehérjék és zsírok számlálása túl bonyolult és időigényes a napi rohanásban. Próbáld meg másképp csinálni, és néhány beállítással a konyhában szinte könnyedén lefogysz.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Sarka Adamkova
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Forrás: Flickr.com
Támaszkodjon a színek erejére
A színek emberi pszichére gyakorolt hatása régóta bizonyított. Használd ki! Ismeretes, hogy a meleg színek serkentik az étvágyat, a hidegek pedig elnyomják azt. Ezért festse konyháját azúrkékre vagy világoszöldre, és automatikusan ennél valamivel kevesebbet. Ha nem festeni fog, akkor az abrosz vagy a teríték hideg árnyalatokban is segít. Ezen felül kiválóan alkalmasak a tavaszi szezonban.
Forrás: Flickr.com
Ügyeljen a kontrasztra
A falfestésnél könnyebb új konyhai eszközöket vásárolni. Miért csinálja? Ha kicsi a kontraszt az elfogyasztott ételek és az ételek színe között, akkor többet fogunk enni. A Cornell Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik könnyű ételt tesznek könnyű tányérra, automatikusan 30% -kal növelik adagjukat. Valószínűleg azért, mert amikor az étel összeolvad a tányérral, tudat alatt azt érezzük, hogy kevés. Ellenkezőleg: minél nagyobb a kontraszt, annál teltebb a lemez, és kisebb adagokat fogyasztunk. Tehát tegye a halat vagy a tésztát egy sötét tányérra, a babot pedig egy fehérre.
Egyél kisebb tányérokból
A régi ismerős lecke még mindig igaz. Ha nagyobb edényeket használ, akkor több ételt fog felszolgálni, legfeljebb egyharmadot! Az ésszerű adag kicsinek tűnik egy nagy tányéron, ezért hajlamosak vagyunk hozzáadni. Amikor ugyanazt a részt egy kisebb lemezre tesszük, nagy mennyiségű optikai illúzió jön létre. Tehát becsapjuk magunkat, és a fogyás könnyebb nekünk.
Helyezzen egy tükröt az asztal közelébe
Igen, szokatlan eljárás, de működik! Különösen, ha kedveled az édességeket vagy más magas kalóriatartalmú látványosságokat. Amint megismerkedsz egy csokoládétortával vagy egy csésze süteménnyel, megfelelő tejszínhabbal, automatikusan kisebb adagod lesz, vagy idővel teljesen eltávolítod az édességeket a menüből. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik süteményeket fogyasztottak egy tükrös helyiségben, kevésbé élvezték az ételeket, mint egy tükrök nélküli helyiségben. A tükörben lévő kép növeli az önkontrollt, és nem teszi lehetővé, hogy egyszerre elfogyasszon egy adag süteményt vagy egy tábla csokoládét.
Forrás: Flickr.com
Teremtsen légkört
A színek mellett a szoba világítása is szerepet játszik. A gyenge fény és a lassú hangulatú zene arra késztet bennünket, hogy jobban élvezzük az ételeket, elégedettebbek leszünk, ezért kevesebbet fogyasztunk. Ezért vásároljon egy árnyékoló lámpát, vagy gyertyafényben tálalja a vacsorát. Ehhez játsszon jazzt, és nézze meg, hogyan fog működni!
Vegye ki a TV-t a konyhából
És persze egy mobiltelefon és egy tablet. Evéskor kizárólag az ételre koncentráljon. Amikor elvonja a figyelmét egy sorozat nézése vagy az olvasás a vacsoránál, automatikusan többet eszik, mint amennyire szüksége van és amit szeretne. Nem csak elveszíti az így elfogyasztott ételek mennyiségét, de nem is fogja élvezni az ételeket. Ezért nézzen inkább a partnere szemébe, mint a képernyőre.
Forrás: Flickr.com
Hadd működjön az illat
Ahogy a színek hatnak ránk, úgy az illatok is. A megfelelő illat segíthet kordában tartani az édes vagy kalóriatartalmú ételek iránti vágyat. A menta kiváló ebben a tekintetben. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik két óránként érzik ennek a gyógynövénynek az intenzív illatát, kevesebbet esznek, mint azok, akiket nem vesz körül a menta illata. A menta a jóllakottság érzetét kelti bennünk. Tehát tegye az illó mentaolajat az aromás lámpába, vagy a friss mentaleveleket a permetezőbe, és folyamatosan frissítse a szobát ezzel a gyógynövénnyel.