Azok közé tartozik, akik három kávét leszámítva szinte semmit nem isznak a munkahelyükön? Bár a test folyadékot tud bevenni az ételből, hiányzik belőle a víz. A fizikai teljesítmény három százalékos veszteség mellett is csökken.
Egy felnőttnél a víz a testtömeg hatvan százalékát teszi ki. Öblíti a káros anyagokat, lehetővé teszi a vesék működését, és részt vesz a testi és szellemi egyensúlyban. A nagyobb vízveszteség veszélyezteti a mentális funkciókat, és a vérkeringés összeomlását is veszélyezteti. A kávé kiszárítja a testet.
Különösen meleg napokon biztosítsa a rendszeres folyadékellátást. Ne csak a szomjas érzésre támaszkodjon, hanem tudatosan, automatikusan nyúljon a folyadékhoz. Munka közben mindig legyen kéznél egy pohár víz, és töltse fel. Ha nem sportolsz és nem tervezel igényesebb fizikai aktivitást, akkor nyáron elég másfél, maximum két liter folyadékot inni. Kenje el az italt egész nap, az ideális idő két étkezés között van. Kényeztesse magát egy pohár vízzel tizenöt perccel ebéd előtt vagy másfél órával utána. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt ne érje utol. A szervezet nem dolgoz fel nagy egyszeri adagot. Könnyen megtörténhet, hogy reggel duzzadt szemmel ébred.
KAPCSOLÓ ÁSVÁNYOK
Az ivás, az asztali és a babavíz képezi az ivási rendszer alapját. Fogyasszon kivételesen ásványvizet, naponta legfeljebb fél litert. Fontos a fajok váltogatása. A fokozott mineralizáció alkalmatlan a vesekőben vagy nátrium-diétában szenvedő emberek számára, azaz magas vérnyomás esetén.
Néhány ásványi anyag azonban kiegészítheti a hiányzó elemeket. A túl stresszes emberek számára előnyös lehet egy magasabb magnézium - magnézium - tartalmú ásványvíz. A nátrium fiatalítja az aktív sportolókat. A választásnál ügyeljen a címkén szereplő alapvető információkra. A szomjúság oltására gyógynövény- és gyümölcsteák, hígított gyümölcslevek, valamint gyümölcsök és zöldségek, például dinnye, uborka, paradicsom is alkalmasak.
VIGYÁZZ FEKETE TEÁT
Jobban szereti a limonádákat és a kólát, mint a szokásos vizet? A magas cukortartalom nem oltja a szomjat, csak támogatja. Ne vigyük túlzásba fekete teával. Korlátozza a vas felszívódását az emésztőrendszerből. Ne vigyük túlzásba túl hideg italokkal, melegen inkább langyosak. A jégfolyadékok lenyelése hősokkot okoz a szervezet számára, és elősegíti az izzadást. Ha nem szenved cukorbetegségben vagy elhízásban, időnként élvezhet egy édesített italt, a benne lévő cukor gyorsan energiát ad.
SÖR A NYUGATIG
A kávé és az alkoholtartalmú italok a melegben alkalmatlanok a test számára. Lefolynak, és ha elmész egy sörért a napsütésbe, annak hatása megsokszorozódik. Fejfájást, szédülést, túlzott izzadást kockáztat. Napnyugta után csillapítsa a folyékony kenyér ellenállhatatlan ízét, és nyúljon tizenkettő helyett egy tucatig. A sör után már nem kell folyadékot tölteni. Ha azonban vacsora után van más alkoholja, igyon kétszer annyi vízzel. Az alkohol könnyebben ürül a szervezetből.
AKVAKIZMUS KOCKÁZATA VAGY?
Az ivóvízzel sem szabad túlzásba vinni. Az aquaholicusok napi öt liternél több folyadékot képesek meginni, bár nem végeznek igényesebb fizikai tevékenységet. Feleslegesen. Nem lesznek sem szebbek, sem egészségesebbek. A túlzott alkoholfogyasztás viszont ronthatja a vesék szűrési képességét. Megerőltető aktivitással és magasabb hőmérsékleten a vízveszteség bizonyosan növekszik, de ebben az esetben is körülbelül három liter folyadék elegendő. Szerző: Katarína Posluchová Szöveg a fotóhoz: Ha nem szenved cukorbetegségben vagy elhízásban, időnként élvezhet egy édes italt, a benne lévő cukor gyorsan energiát ad.
VERSENY
Mi a tapasztalata az ivási rendszerrel kapcsolatban? Jobban őrzi őt a forró napokon, mint valaha? Hogyan szereti csillapítani a szomját? Ön már találkozott olyan esetekkel, amikor az elégtelen folyadékfogyasztás összeomlásba került?
Küldje el nekünk tapasztalatait 2012. június 15-ig a [email protected] e-mail címre a PASSWORD: Ivási rendszer
Az egyik sztorit egy 50,50 euró értékű NEVESA zöld teásbarack palack sztíviás palackkal jutalmazzuk. Ez a kategória első jégteája a szlovák piacon, amely természetes eredetű, nem kalóriatartalmú stevia édesítőszert tartalmaz, és így 30% -kal csökkenti a kalória mennyiségét.