Ina Volovychevoy hatékony étrendje.
Inna elmondta, hogy eleinte sokáig tartotta a Kreml diétáját. Ez a diéta meglehetősen gyakori, de a táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy ez a diéta hosszú ideig üljön, mert olyan intézkedések hiányában, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az egészséget. Majd Ina követte egy másik diétát, amely ugyanolyan hatékony volt.
Az étrendben Ina Volovychevoy 3 szakaszra osztható:
Az első - az előkészítő szakasz. Mielőtt stresszhelyzetet teremtene testének (az étrendre való áttérés kapcsán), fel kell készülnie arra. Fokozatosan csökkentse az ételek mennyiségét minden recepción, és töröljön néhány terméket az étrendből. Elsősorban kizárt pékségek (a fekete kenyér kivételével), sós, édes, alkoholos italok.
Diéta menü:
- Reggelire a főétel zabpehely, vízben főzve, hozzáadott só és cukor nélkül, ehet egy kicsit bármilyen gyümölcsöt (kivéve a banánt és a szőlőt);
- Ebédre csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat - halat, húst (alacsony zsírtartalmú fajták), zöldségeket is tartalmazhat, de csak a grillen vagy párolva;
- Vacsorára támaszkodjon alacsony zsírtartalmú joghurtra vagy sajtra, gyümölcsre, zöldségre és természetes gyümölcslevekre hozzáadott cukor nélkül.
Inna Volovychevoy ajánlása.
- Ina őszinte és nem próbálja meggyőzni az embereket arról, hogy a diéta azonnal megmenti őket az elhízástól. Mivel a diéta a lehető leghatékonyabb volt, győződjön meg róla, hogy gyakorolja-e. Sokan azonban túlzásba vinnék, mert az étrendbe kerülő kalóriák száma minimális. Elég egy egyszerű gyakorlatsor létrehozása, amely az összes izmot bevonja.
- Mint az étrendben, és végül nem ajánlott vacsorázni 18 óra után.
Ugyanolyan hatékony diéta Ksenia Borodine.
Meg kell jegyezni, hogy a Ksenia Borodine diéta étrendje nagyon korlátozott, de semmilyen módon nem változtatja meg a termékek számának növekedését, különben időt pazarol anélkül, hogy elérné a kívánt hatást.
Borodin diéta menü:
- A reggeli néhány uborkára és egy szelet rozskenyérre korlátozódik.
- Az ebédnek zöldséglevest, saláta zöldet és uborkát kell főznie, növényi olajokkal öltözve.
- Vacsorára vegyen egy friss uborka vagy uborka salátát és zöldséget, növényi olajokkal ízesítve.
Legalább 3-4 uborkát kell enniük minden nap. Néha hetente többször) zöldségleves helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú fajták főtt húsának darabját.
Ksenia Borodine ajánlása.
- A napi étrend során elegendő folyadékkal kell rendelkeznie és vitaminokat kell fogyasztania.
- A hatás fokozása érdekében napi beöntéseket végezhet.
- Milyen uborkát válasszon - őrölt vagy üvegházi - az Ön számára. Csak azt fogjuk megérteni, hogy mi a különbség: az üvegházi uborka több kalóriát tartalmaz, mint a földön, a káliumnak (a testből folyékony elemnek) pedig nagy a vízhajtó hatása. Az őrölt uborka sok rostot tartalmaz, az üvegház sokkal vizesebb. De ízletesebb és még hulló őrölt uborka. Bármilyen típusú uborka kiválasztása nem tévedhet, mert mindegyiknek megvannak a maga előnyei. De ne szaladjon a boltba gazdag nitrátos uborkáért, várja meg a jobb természetes termést.
- Kerülje az evést és a nassolást 19 órán keresztül.
Mielőtt eldönti, hogy megismétli-e a cikkben leírt borodin és hatékony étrend Volovychevoy-t, konzultálnia kell orvosával, és jóváhagyása esetén ezek a diéták nem haladják meg a megengedett időbeli egyezést.