hátfájás

A hátfájás a legtöbbünk számára gyakori probléma, és hatással lehet a gerinc aljára vagy tetejére. Azonban, ha segíteni akar, mindenképpen ne tegye ezt a kezelés során!

Hátfájás több oka lehet. Leggyakrabban súlyos fizikai munka utáni sérülés vagy megerőltetés eredményeként merül fel. Leggyakrabban a hátunk az alsó részen fáj, ami azonban átkerülhet a nyakra vagy a csípőre. Ha pihenni szeretne, akkor kipróbálhatja például az érintett izmok nyújtását.

A hátad kezelésére is van olyan módszer, amely több kárt okozhat, mint hasznot. Ahogy Paul Starkey, a közös támogató berendezéseket gyártó vállalat igazgatója mondja, a nyújtás során különféle gyakorlatok megváltoztatására kell összpontosítania.

"Ha kedveled a gyakorlatot, az arra késztethet, hogy folyamatosan ismételd meg, elhanyagolva más típusú mozgásokat. Ha ugyanazokat a tevékenységeket ismételgeted minden edzés során, mindig ugyanazokat az izmokat veszed igénybe, amelyek fokozott nyomást gyakorolhatnak az ízületeidre.

Egy szakértő azt javasolja, hogy változtassa meg a tetsző gyakorlatokat. Akár élvezi a futást, akár a kerékpározást, próbálja meg időnként megszakítani kedvenc tevékenységét egy másik gyakorlattal.

A hátfájás megszabadulásának legjobb módjai

Starkey többféle gyakorlatot is felsorolt ​​az Express Online számára, amelyek különösen hatékonyak a hátfájás kezelésében. "Az erősítés segít megerősíteni az ízületek körüli izmokat, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a fájdalmat az ízületi gyulladásban szenvedőknél is. Másrészt például az úszás vagy a túrázás hozzájárul az ízületek mobilitásának és állóképességének javításához. "

A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat szerint a hátfájás megszabadulásának legjobb módja az aktív életmód és a rendszeres testmozgás. "A pihenést 20 évvel ezelőtt ajánlották. A mai kutatásnak köszönhetően tudjuk, hogy az ellenkezője igaz. "

Csak azért, hogy ötletet adhasson, nem szükséges azonnal elképzelni a mindennapi erősítést vagy úszást az aktív életmód kifejezés alatt. Mindössze annyit kell tennie, hogy mindennap végezzen valamilyen kevésbé megerőltető tevékenységet - például lemossa a padlót vagy letörölje a port, ami olyan mozgásszegény életmódot fog előidézni, mint amilyen ma a legtöbben élvezzük.

A British Institute for Arthritis Research szerint a jóga a hátfájás elleni küzdelem nagyszerű módja is. "Azok az emberek, akiknek a hátfájása enyhült, gyakran abbahagyják a testmozgást. Ez hiba - megelőzésével megakadályozhatja a fájdalom visszatérését. "