A súlycsökkentés alapja az anyagcsere helyes megkezdése. A táplálkozási szakember szerint, ha valaki fogyni akar, akkor elsőként kell a szénhidrátokat kiküszöbölnie az étlapról. Az édességek iránti étvágy ellenállása nehéz lehet, de a túlsúlyhoz leginkább az édesség járul hozzá.
"Ha lefogy, akkor az is segít, hogy a tészta vagy a fehér kenyér kikerüljön az étrendből, és az édesített italokat tiszta vízzel helyettesítse, amelyhez esetleg adhat egy szelet friss citromot vagy mentát" - tanácsolja a táplálkozási szakember. Martina Dvořáková. Ugyanakkor, ha valamit eltávolítunk a menüből, hozzá kell adni még egyet. Ebben az esetben nem csak az izomnövekedéshez vagy az immunitáshoz, hanem a gyorsabb anyagcseréhez is szükséges fehérjékre van szükség.
"Amikor csökkentjük a szénhidrát bevitelünket és növeljük a fehérje bevitelünket, az megváltozik, és ami a legfontosabb, felgyorsítja az anyagcserét. Körülbelül három napi ilyen étrend után a szervezet ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a tárolt zsírokból energiát kezd meríteni "- tette hozzá. Ezért helyénvaló több túrót, halat, húst, tojást és főleg zöldséget tenni az asztalra. Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test elkezdi égetni a saját zsírjait.
Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúra azonban nem csak annyit jelent, hogy feladjuk, kínozzuk vagy számoljuk a kalóriákat. "Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos étkezéseket, például a vacsorát, automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban egyáltalán nem így lehet. A testünk nagyon összetett mechanizmus, és nem mindig az az egyszerű egyenlet, hogy amikor csökkentem a jövedelmemet, akkor lefogyok "- mondja. Dvořáková.
Szerinte a karcsú alkat alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "Ha tartós változásra vágyik, egyen rendszeresen és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot" - magyarázza a szakember.
- Szeretne lefogyni Ez a 3 diétás sláger, amelyet érdemes kipróbálnia ebben az évben
- Futsz és fogyni akarsz Ez az étel alkalmas edzés után
- Fogyni akar, de nem sikerül. Akkor mindenképpen elköveti az 5 hiba közül legalább egyet! Én nő vagyok
- Fogyni akarsz Ezt ne egyél!
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Csak KARÁCSONY fontot akar fogyni Egy hét alatt lehet - menü