Ismered azt az érzést, amikor reggel felébredsz, megpróbálsz felkelni és éles fájdalmak vannak a test hátsó részén, amikor vissza kell feküdnöd az ágyba? Sajnos a gerincfájdalom bármely életkorban előfordulhat, és számtalan tényező okozhatja.
A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma világszerte. Az ok valójában bármi lehet, legyen az rossz testtartás, rossz életmód, sérülés, betegség vagy degeneratív változások. Az Egyesült Államokban a gerincproblémák jelentik az orvoslátogatás második leggyakoribb okát, az ötödik leggyakoribb kórházi okot és a harmadik leggyakoribb műtéti okot. Ha a hátfájás nem súlyosbodik, célszerű először a legkonzervatívabb kezeléseket kipróbálni, és ha három hónap elteltével sem szabadul meg a fájdalomtól, vagy akár súlyosbodik is, akkor szakemberhez kell fordulni. Ez lehet ortopéd, neurológus, reumatológus, rehabilitációs orvos vagy algesiológus. A laikus elsősegélynyújtás során mindenképpen el kell kerülni a minősítés nélküli hordozók különböző manipulációit és az erőszakos mozgást a gerinc blokkolt tartományán keresztül. Nincs sok olyan súlyos ok, amely azonnali kezelést igényelne, és a betegek körülbelül 5% -ában fordul elő. Orvost kell felkeresni az alábbi esetekben:
- ha a fájdalom az egyik alsó végtagba lő,
- ha vizelet- és székletproblémák jelentkeznek,
- ha láz lép fel,
- ha az alsó végtagokban zavar lép fel,
- ha az egyik oldalon a törzs elhajlása látható.
A klasszikus okok mellett a hátfájást teljesen más és váratlan okok is okozhatják, amelyek ennek ellenére a leggyakoribbak.
- Kikel a kanapén
A rendszeres visszafogottság, a mozgáshiány és a kanapén heverészés térdig érő és testhez nem megfelelő helyzetben a legrosszabb az alsó gerinc számára, mert az izmok ebben a helyzetben ellazultak, és nem képesek megerősödni. Az ideális megoldás az, ha legalább harminc percenként felkelsz a kanapéról, és néhány gyakorlatot végzel az izmok nyújtására.
- Dohányzó
A Human Brain Mapping folyóirat tanulmánya szerint a dohányzás növeli a krónikus hátfájás kockázatát, mert a nikotin korlátozza a vér áramlását az egész testben, és ez vonatkozik a csigolyákra és az intervertebrális lemezekre is, amelyek súlyosbodhatnak, fájdalmat és gyulladást okozva.
- Túlzott fizikai aktivitás
Nem jó csak kikelni, de még fizikai aktivitással sem kell túlzni. Ismételt hajlítás és nehéz terhek emelése hátfájáshoz és izomfeszültséghez vezethet. Dr. David Geier, Charleston ortopéd szakorvosa szerint a normális izomfájdalom a fizikai megterhelés következtében 24 órán belül megszűnik.
- Nehéz kézitáska
Bizonyára olyan helyzetbe került, hogy egy nehéz táska vagy kézitáska cipelése után a hátad fájni kezdett. A vállra nehezedő súlyos terhelés okozta hosszú távú egyensúlyhiány a leggyakoribb oka a hátfájásnak, különösen nőknél. Ennek oka lehet azonban a feszes fehérnemű is, amely korlátozza a gerinc mobilitását, ami befolyásolja a stabilizáló izmok normális működését. Ebben az esetben a gerinc hajlamosabb a fájdalomra és az esetleges sérülésekre.
- Depresszió
A PAIN folyóiratban megjelent tanulmány összefüggést bizonyít a hátfájás, a depresszió vagy a szorongás között. Az ilyen mentális problémáktól szenvedőknek az átlagosnál 1,6-szor nagyobb az esélyük a hátfájásra. A stressz ugyanis nagy izomfeszültséget okoz a gerincben.
A leghatékonyabb kezelés mindenekelőtt a helyes diagnózis. Csak akkor határozza meg a kezelés módját, amelynek célja nemcsak a fájdalmas tünetek enyhítése, hanem a kiváltó ok megoldása is.
Ennek alapja az ágy pihenése, a beteget kímélni kell, és korlátozni kell a terhelést. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, különféle géleket, kenőcsöket vagy melegítő tapaszokat használnak a normális fájdalomcsillapításhoz. Használatuk során azonban ügyelni kell arra, hogy ne szenvedjen túlérzékenységet a hatóanyag iránt. Különösen a terhes nőknek legyenek óvatosak és óvatosak a gyermek gondozása során.
A hátfájás megelőzése
A legideálisabb a hátfájás megelőzésére, és a megfelelő életmód és testmozgás körhintájába futni.
- A fizikai aktivitás hiánya a törzs izomfűzőjének gyengülését és gyengülését okozza, így nagyobb a hajlam a fájdalomra.
- Kockázati tényezők is extra kilogramm, amelyek feleslegesen megterhelik az ízületeket és korlátozzák az egészséges életmódhoz szükséges fizikai aktivitást.
- Ülő munka idővel az adóját is el fogja kérni. Meg kell ülni a megfelelő helyzetben - az elülső lábaknak 90 fokos szöget zárnak be a combokkal, valamint az alkarokat a vállakkal és a fejet nem szabad előre tolni. Támassza a kereszteket háttámlával, ideális esetben legyen anatómiailag formázott szék, széklet vagy fitlot.
- Egy megfelelő párna sokat fog tenni, csak ki kell választania a megfelelőt az Ön igényei szerint, és hogy a hátán, az oldalán vagy a hasán alszik-e.
- Ne cipeljen nehéz táskákat, és mindkét oldal egyenletes betöltése nélkül vásároljon.
- Ha nehéz dolgokat emel, ne hajlítsa meg, hanem szimatoljon és emeljen egy tárgyat egyenes háttal.
- Magas sarkú cipő, de nem teljesen sarok nélkül - az optimális egy 3-4 cm-es sarok, amely lehetővé teszi a megfelelő testtartást. Ortopéd talpbetét is megfelelő lehet.
- A fájdalmat a nem megfelelően megválasztott melltartóméret is okozhatja, különösen, ha a nőnek nagyobb a melle.
- A nyaki gerinced akkor sem fog köszönetet mondani, ha telefonálás közben szokás a válladdal tartani a készüléket. Az egyoldalú izomterhelés elzáródáshoz és fájdalomhoz vezethet.
Ha Ön egyike a hátfájásnak, vagy csak tanácsra van szüksége a megelőzéssel és a megfelelő életmóddal kapcsolatban, látogasson el hozzánk a Fitclinicre, és szakértőink örömmel segítenek.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.