Mindenkinek fáj a háta. Csak aludjon rosszul, és a fájdalom a világon van. De mit kell tenni, ha a fájdalom nem múlik el vagy súlyosbodik? Először meg kell találni a fájdalom kiváltó okát .
Tudta, hogy a hátfájás szívizominfarktushoz, érelmeszesedéshez, rákhoz vagy magas vérnyomáshoz társul civilizációs betegségek? Jóléti betegségeknek is nevezik őket, és városi stílusban a "modern élet" következményei. A hátfájásnak csak egynegyedét okozza egy igazi gerincbetegség, a többit pedig a munkahelyi, de a mindennapi életben is tapasztalható rossz szokások. Ez a munkaképtelenség leggyakoribb oka.
Egy kis anatómia a hátán
Ahhoz, hogy megfelelően megértsük és kiderítsük, "hol fáj nekünk pontosan", jó ismerni a hát alapvető anatómiáját. A gerinc képzeletbeli osou tela. Fel van osztva nyaki, mellkasi, ágyéki, szakrális és coccyxre. Annak érdekében, hogy a gerincünk ne törjön össze, kétszer olyan szigmoidra hajlik. Ez áll csigolyák, ebből 33-34. A csigolyák a felső rész fejéhez, a középső bordákhoz és az alsó rész medencéjéhez kapcsolódnak. A csigolyák közepén, az ún gerinces testek, passzok gerincvelő, amelyet a csigolyák "védenek". Kijönnek a gerincvelőből gerincidegek és edények. A csigolyatestek között gerinctelenek vannak tányérok, amelyek lengéscsillapítóként szolgálnak. Fontos következtetés - annak érdekében, hogy a gerinc ne fájjon és megfelelően működjön, meg kell erősíteni jól fejlett hát- és hasizmok.
A fájdalom típusai
A hátfájás két alapvető kategóriába sorolható - akut (hirtelen jön és 2-3 hétig vagy csak néhány napig tart) a krónikus (sokáig tart - több hónapig, vagy évente többször megismétlődik). Az akut fájdalmat általában az izmok nyújtása okozza. Intenzív és súlyosan korlátozza az érintett személy mozgását. A gerinc körüli izmok összehúzódnak és a környező idegeket nyomják. A "ház", a "lövés" vagy a "pattanás" akut fájdalom néven is ismert lumbágó, amelyet az ideg beszorításával járó lepedékrepedés okozhat.
Krónikus fájdalmat általában okoznak legyengült izmok a gerinc körül. A gerinc ekkor sokkal hajlamosabb a fájdalomra. Bár ezek a fájdalmak nem olyan súlyosak, mint akutak, hosszan tartóak, bizonyos irányba korlátozzák az ember mozgását, és más következményekkel járhatnak, például bizsergés a végtagokban vagy súlyos fejfájás és migrén. A krónikus hátfájás magában foglalja a gerinc degeneratív betegségeit (scoliosis, daganatok) is, amelyek intenzívek vagy tartósak lehetnek.
A fájdalom okai
A hátfájásnak valóban sok oka van. Legtöbbjüket könnyű megelőzni és így megelőzni hátfájás is.
A leggyakoribb ok az rossz testtartás. Ezt a szokást gyermekként sajátítjuk el. Gyermekeknél ezért nagyon fontos a helyes testtartás ellenőrzése - séta, ülés, munka stb. Felnőttkorban ezt nehéz kijavítani, egyes esetekben lehetetlen.
A másik leggyakoribb ok az a hátsó és a hasi izmok rossz állapota, úgynevezett gerinc erektánsok, amelyeket már említettünk. Az elégtelen mozgás gyengíti ezeket az izmokat. Egy másik ok az egyoldalú terhelés, amikor az izmok viszont megrövidülnek.
A mai modern idők egyre több ülő munkahelyet hoznak. Ülés a számítógépnél nem éppen a legjobb a hátunknak. A gerinc sokkal jobban megterhelődik, annak ellenére, hogy ritkán emberi helyes szék, asztal magasság, billentyűzet, egér és monitor megfelelő magasságban.
Másrészt azoknak az embereknek is rossz a hátulja kemény munka - nehéz terhek emelése. Mivel munkájukhoz általában gyorsaság és teljesítmény szükséges, nincs idő a terhek helyes elosztására, valamint a megfelelő felemelésre és elhelyezésre. Ez hosszú távú hátfájáshoz vezet, és a munkavállaló teljesítménye csökken.
Az elégtelen aktivitást már említettük. De szintén túlzott aktivitás annak sajnálatos következményei vannak. Soha nem szabad váltanunk, és annak, aki a munkahelyén megfeszíti a gerincét, kerülnie kell a gerincét megerőltető sportokat.
"Rendes" is hideg hátfájást okozhat. Kerülje a tartós tartózkodást nedves, hideg és szeles környezetben, és öltözzön az időjárásnak megfelelően.
A legtöbb ember tudja, hogyan hosszú távú stressz káros, de kevesen vallják be, és még kevesebben tulajdonítják a stresszt egészségügyi problémáik okának. A stressz alatt általában csökken az önbizalmunk, és ezzel a vállunk előrébb jut (fel akarunk görbülni).
Elhízottság, mint a civilizáció másik betegsége a hátfájásért is felelős. Az elhízott emberek nem rendelkeznek mozgással, túlterhelik az egész mozgásszervi rendszert zsírraktárakkal.
Egy másik, már említett ok lehet degeneratív betegség gerinc, amely azonban csak kis százalékot foglal el.
Egyéb okok - ún másodlagos, mert a hátfájás csak egy másik tünet. Ide tartoznak a vesék, a lábak (összeesett lábív) betegségei, a daganatok, a terhesség, a menstruáció.
Hogyan kezeljük a hátfájást?
A legésszerűbb megoldás a választás orvosok. Gondosan megvizsgálja az egész gerincet, a farkcsontot, és megtudja, mi, hol és miért fáj a hát. Enyhébb esetekben valószínűleg ajánlani fogják fájdalomcsillapítók és egy ágyas szoba. Fájdalomcsillapítók, és ami a legfontosabb nem szteroid gyulladáscsökkentők gyógyszerek (antireumák), de ezek nem a legjobb módszerek, mert csak enyhítik a fájdalmat, de ne foglalkozzon az okával. Ezenkívül hosszan tartó használat esetén gyomorproblémákat, akár gyomorfekélyeket is okozhatnak. Ha azonnal enyhítenie kell a fájdalmat, ez a megoldás, de jobb, ha erre koncentrál megelőzés. Ha a fájdalom egy hétnél tovább tart, az orvosnak részletesebb vizsgálatot kell végeznie. De mi van, ha az orvos nem segít, és még mindig fáj a háta? Próbáljon meg a medencéhez menni és úszni jel (nem terheli a gerincet és nem lazítja az izmokat), próbáljon vízfürdőt, menjen rehabilitációra, tanítson pontos és helyes gyakorlatokat, vagy alkalmazzon száraz hőt.
Kezdje a megelőzést még ma
Próbáljon a nap folyamán megfelelő helyzetben tartani a hátát, munkahelyén állítsa be a széket, az asztalt, a monitort, a billentyűzetet és az egeret. Az is segíthet, ha megfelelően ülünk a számítógép mellett nagy labda klasszikus szék helyett. Néha felállsz a székről és kicsit felkelsz Húzni. Ne stresszeljen, és vigyázzon az egyoldalú terhelésre. Ha elhízott, próbáljon lefogyni, annyit tesz a teste és az egészsége érdekében. Kezdj el mozogni, menj jogu, tai-chi, masszázshoz vagy közönséges sétához. Aludjon egy keményebb matracon.
A hátfájás határozottan nem kellemes ügy. Hónapokba telhet, és alapvetően kivesz bennünket a hétköznapi életünkből. Próbálja meg betartani az óvintézkedéseket, legalábbis amikor eszébe jut, mindenképpen megéri. Sok sikert kívánok.