túlsúly elhízás

Mi okozza a hátfájást?

Számos olyan tényező felelős a hátfájásért, amelynek lehet szerves oka (genetika, gyulladás, kopás, rák, PMS) vagy pszichológiai alap (hosszú távú stressz, a minőségi alvás hiánya). Sok esetben mindkettő kombinációja. A hátfájást akut és krónikusra is oszthatjuk, a krónikus fájdalom ugyanott jelenik meg, és több mint három-hat hónapig tart.

A hátfájás súlyosabb okainak megvitatását szakértőkre bízzuk. Inkább a leggyakoribb hibákra összpontosítunk, amelyeket naponta elkövetünk, és károsítják a gerincünket. Nos, a gerinc fájdalommal figyelmeztet bennünket.

1. Az ülőfoglalkozás és a nem megfelelő testtartás, mint a hátfájás fő oka

A hosszan tartó és helytelen munkahelyi ülés egyáltalán nem segíti a gerincet. Ezenkívül célszerű 20 perc elteltével helyzetet váltani vagy körbejárni. Ülő munka esetén minden bizonnyal azt tapasztalja, hogy nem minden tevékenységet kell ülve végezni. Mit szól a stand-dokumentumok létrehozásához? Jó választás az irodai szék lecserélése egy fitlotra.

2. A túlsúly és az elhízás megterheli a gerincet, az ízületeket, az ínszalagokat és az inakat

A túlsúly és az elhízás sok szempontból káros. A súlyosabb betegségek megnövekedett kockázata mellett a hátfájás egyik oka is, amelynek fokozott terhet kell viselnie zsírraktárak formájában. A felesleges fontokat csak akkor lehet véglegesen eltávolítani, ha állandóan változtatunk az életmódon.

3. Gyengült magizmok és rövidített izmok

A központi izmok csoportjába tartoznak a hátizmok, a has, a medence és a fenék izmai. Ezek az izmok részt vesznek a megfelelő testtartás biztosításában, és támogatják a gerincet. Az első combizmok szintén fontos szerepet játszanak a gerinc sérüléseinek megelőzésében, amikor súlyt emelnek.

A test közepén lévő legyengült izmok megerősítést igényelnek. Megfelelő sporttevékenységnek tekinthető például a pilates, a jóga vagy az erősítő edzés megfelelő formája. Az izmok erősítése saját súlyukkal nagyon hatékony. Célzott gyakorlatokat választunk, amelyeket a test egy meghatározott területére tervezünk. Rendszeresen és helyesen kell elvégezni őket.

A legtöbben megfeledkeznek arról, hogy a hátfájást a gyengült hasizmok is okozhatják, ezért a hátizmok mellett tanácsos figyelni a hasi edzésre.

Az aerob tevékenységek enyhítik a stresszt, elősegítik az alvást és javítják a csontsűrűséget, ezért a hátfájás enyhítésére szolgáló eszköznek is tekintik őket.