A hátfájás az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek gyakran látogatnak orvoshoz, és világszerte a fogyatékosság egyik fő oka. A legtöbb embernek életében legalább egyszer és minden bizonnyal gyakrabban fáj a hát.
A hátfájás ellen számos megelőzési intézkedés áll rendelkezésre. Ha a megelőzés nem sikerül, akkor egy egyszerű otthoni kezelés, megfelelő testtartási technika vagy masszázs néhány héten belül gyakran meggyógyítja a hátat, és működőképes marad. A hátfájás kezelésére ritkán van szükség műtétre.
Mi okozhat hátfájást?
A hirtelen megjelenő és hat hétnél tovább nem tartó (akut) hátfájást súlyos tárgyak leesése vagy emelése okozhatja. A három hónapnál hosszabb (krónikus) hátfájás ritkább.
A hátfájás gyakran olyan ok nélkül alakul ki, amelyet az orvos teszt vagy röntgen segítségével azonosíthat .
A hátfájással általában járó állapotok a következők:
az izmok vagy szalagok megterhelése - Ismételt nehéz emelés vagy hirtelen kellemetlen mozgások megerőltethetik az izmokat és a hátsó szalagokat. Ha rossz fizikai állapotban van, a hátán lévő állandó feszültség fájdalmas izomgörcsöket okozhat.
homorú vagy repedt korongok - a korongok párnákként működnek a gerinc csontjai (csigolyái) között. A korong belsejében lévő puha anyag kidudorodhat vagy megrepedhet, és nyomja az idegeket. Viszont előfordulhat, hogy hátfájás nélkül megdagadt vagy megrepedt a lemeze. A lemezbetegség gyakran véletlenül fordul elő, amikor más okból a gerinc röntgenfelvételére megy.
ízületi gyulladás - az osteoarthritis befolyásolhatja a hát alsó részét. Bizonyos esetekben a gerinc ízületi gyulladása a gerincvelő körüli tér szűküléséhez vezethet, ezt az állapotot gerincszűkületnek nevezik.
csont szabálytalanságok - olyan állapot, amelyben a gerinc görbéi oldalra fordulnak (scoliosis), hátfájáshoz is vezethetnek, de általában csak középkorban
csontritkulás - ha csontjai porózissá és törékennyé válnak, kompressziós törések alakulhatnak ki a gerinc csigolyáin
Mely tényezők befolyásolhatják a hátfájást?
A hátfájás bárkinél kialakulhat, még gyermekeknél és serdülőknél is.
Ezek a tényezők nagyobb kockázatot jelenthetnek a hátfájás kialakulására:
kor - A hátfájás gyakoribb az életkor növekedésével, 30 vagy 40 év körül kezdődik
mozgáshiány - a hát és a has gyenge, kevéssé használt izma hátfájáshoz vezethet
túlsúly - A túlsúly nagyobb terhelést jelent Önnek
betegségek - Az ízületi gyulladás és a rák bizonyos típusai hozzájárulhatnak a hátfájáshoz
helytelen emelés - Tárgyak emelésekor a lábak helyett a hátsó rész hátfájáshoz vezethet
pszichológiai állapotok - Úgy tűnik, hogy a depresszióban és szorongásban szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a hátfájásra
dohányzó - csökkenti az alsó gerinc véráramlását, ami megakadályozhatja, hogy a hátul lévő lemezek elegendő tápanyaghoz jussanak. A dohányzás is lassítja a gyógyulást.
Hogyan lehet egészséges a hátad?
Gyakorlat - A rendszeres, alacsony hatású aerob tevékenységek - amelyek nem terhelik a hátat - növelhetik a hát erejét és állóképességét, és lehetővé tehetik az izmok jobb működését. A séta és az úszás kiváló választás. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen tevékenységeket próbálhat ki.
Izomerő és rugalmasság építése - A hasi és hátsó izmok erősítése szintén erősíti a magját, és segít megerősíteni ezeket az izmokat, hogy együtt működjenek, mint egy természetes fűző a hátadnak. A csípő és a felső végtagok rugalmassága kiegyensúlyozza a medence csontjait, hogy javítsa a hát érzetét. Orvosa vagy gyógytornász meg tudja mondani, mely gyakorlatok a legjobbak az Ön számára.
Fenntartani az egészséges súlyt - a túlsúly megerőlteti az izmokat. Ha túlsúlyos, akkor a fogyás segít megelőzni a hátfájást.
Ha lehetséges, hagyja abba a dohányzást - beszéljen orvosával a kezelés leállításának módjairól.
Használja megfelelően a testét
Kerülje a hátat deformáló vagy megerőltető mozgásokat.
Állj intelligensen - ne hajlítson. Tartsa a serpenyő semleges helyzetét. Ha hosszú ideig kell állnia, tegye az egyik lábát egy alacsony lábtartóra, hogy felváltsa a hát alsó részét, felváltva a lábát. A jó testtartás segít csökkenteni a hátizmok stresszét.
Üljön okosan - válasszon egy ülést jó háttámlával, kartámaszokkal és forgatható típussal. Fenntarthatja normális görbéjét, ha párnát vagy feltekert törülközőt helyez a hát alsó részére. Tartsa a térdét és a csípőjét vízszintesen. Gyakran változtassa meg a tartózkodási helyét, legalább félóránként.
Emelje intelligensen - ha lehetséges, kerülje a nehéz emelést, de ha valami nehéz dolgot kell emelnie, hagyjon minden munkát a lábára. Tartsa a hátát egyenesen - csavarás nélkül - és csak térdre hajoljon. Tartsa a terhelést a test közelében. Ha a téma túl nehéz az Ön számára, kérjen segítséget valakitől.
Hátfájás elleni termékek
Osteo hátfájás ellen
A hátfájás Osteo táplálék-kiegészítője a kurkuma, a boswellia, a fehér fűz standardizált kivonatait, valamint magnéziumot és gyümölcskeveréket tartalmaz. Ez az átfogó formula biztosítja a szükséges fájdalomcsillapítást az alsó hátfájás ellen, és a növényi összetevők gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásúak. Használható a hagyományos kezelésekkel együtt.
Vianutra Flex Care
A Flex Care segít csökkenteni és kiküszöbölni a gerinc degeneratív megbetegedéseinek (artrózis, ízületi gyulladás, trombocita rendellenességek) kockázatát, támogatja az izom-csontrendszer inak és izmainak rugalmasságát, valamint enyhíti a testi, szellemi fáradtságot és kimerültséget.
Organikus Shea balzsam Kilenc virág
A szerves shea vaj, ritka viaszok, növényi és illóolajok kiegyensúlyozott kombinációja. Gyorsan enyhíti a nyaki gerinc kimerültségét és fájdalmait, ellazítja a merev vállakat, fáradt és fájó hátat. A balzsam perfundálja és túlmelegíti a bőrt és az izmokat.
Fóliázza be a gyógynövényeket a fájó foltokért
A gyógynövények keveréke csökkenti a test, a hát és az izmok helyi fájdalmait. Amikor a pakolást felmelegítik, a gyógynövények friss illata fokozatosan felszabadul.
A hő egyenletes hatása miatt a hatóanyagok jelentősen felszívódnak a szövet mély rétegeiben.
A pozitív hőterápia átfogó hatása elsősorban a hyperemia (véráramlás), a kapillárisok fokozott permeabilitása (permeabilitása), csökkent izomtónus, markáns izomlazítás.
Orbáncfű masszázsolaj
Az orbáncfűolajat fájó hátmasszázsokra lehet használni. Különösen egy speciális Breuss masszázzsal pótolható - ahol ez egy gyengéd, de energikus gerincmasszázs, amely felszabadítja a testi, szellemi és mentális akadályokat. Ennek a masszázsnak a hatása számos egészségügyi problémát képes megoldani, a kereszttartó régióban történő lövésektől a mélyen gyökerező mentális traumák megszüntetéséig.