Noha a jógában a jógik eredetileg az energiaáramlás javításának módját keresték, és nem fordítottak különösebb figyelmet a testre, a modern jóga célja az izomerő fejlesztése, a hátfájás kezelésének segítése és a belső idegesség legyőzése. A jóga mai eredeti céljától kezdve, amely a meditáció útján vezetett a halhatatlansághoz, a mai gyakorlatban a hangsúly az elme megnyugtatásán maradt.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Szerkesztőség
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja
Ennek ellenére a legtöbb ember nem jógaórákra jár, hogy belső békét keressen, hanem egészségügyi problémákkal segít. És a különféle jógatanfolyamok tanfolyamai ebben próbálnak segíteni nekik. A jóga egészségügyi hatásait nem kérdőjelezi meg az Egészségügyi Világszervezet, amely megerősíti a jóga magas vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásait, és kijelenti, hogy heti 3 jógaóra ugyanolyan hatással van a nyomásra, mint a gyógyszeres kezelés. A jóga békés formái a fájó ízületekben szenvedőknek is segítséget nyújtanak, mert mindössze hat hét mozgás után az ízületi porc, amely nagyon jótékony hatással van a jógára, megújulni kezd.
A jógát azonban gyakorolhatják gyermekek és tizenévesek is, akiknek még nincsenek egészségügyi problémáik. A jóga segít a tinédzsereknek megnyugodni és kikapcsolódni, a gyermek tanfolyamokat ismét játékos gyakorlatok töltik meg, amelyek finoman meghúzzák a kis testedző testét.
Hatha jóga teherbe esni
A jóga ott is segíthet, ahol nem is várná. Például terhességgel. Míg azok a nők, akik sikertelenül próbálnak teherbe esni, drasztikusabb kezelési módszereket választanak, a testmozgás idővel bevált módszer, amely időt vett igénybe. Az energia nem tud megfelelően áramolni egy merev testben, a nők teste gyakran merev, és szerveik nem tökéletesen perfundáltak.
Évekkel ezelőtt a rehabilitációs nővér, Ľudmila Mojžíšová a fogantatást segítő gyakorlattal ünnepelte a sikert, amelynek köszönhetően nők ezrei teherbe estek. Gyakorlatai között volt bemelegítés és rendszeres egyszerű gyakorlatok. A jógaórák megmozgatták a csípőt, ellazították a gerincet, megerősítették a medencefeneket, az izomlazítás után pedig a test megfelelően működni kezdett, és helyreállt a természetes véráramlás. A kívánt eredmény elérése érdekében ajánlott legalább egy évig gyakorolni a hatha jógát.
Néhány nő sokáig tarthatja az évet, és nem hajlandó várakozni. Ennek ellenére nem szabad alábecsülniük a hatha jóga lelki békére gyakorolt hatását, amely minden bizonnyal előnyös lesz a csecsemő sikertelen kísérlete esetén.
Ezért, függetlenül attól, hogy teherbe akar esni, vagy csak az egészségének kedvez, a békés hatha jóga segíthet.
Hogy néz ki egy hatha jógaóra?
Ha tenni szeretne valamit a teste érdekében, akkor ajánlott heti 2-3 alkalommal tornázni. Az izmok memóriája rövid, ezért a heti egyszeri testmozgás kevésbé hatékony. Természetesen otthon egyedül is edzhet, nem kell tanfolyamon részt venni, de a jógához legalább az elején tanácsot kell kapnia szakemberektől. Ahogy Věra Vojtěchová a Jóga Házából mondja: "ez nem csak a testmozgásról szól, hanem csak a helyes gyakorlásról". Ha pedig nincs időd, hetente egyszer lecserélheted az edzésedet egy hosszú sétára.
"Tető vagy kutya fejjel lefelé" helyzetben
Ezzel a pozícióval kinyújtja az egész hátsó testét, ellazítja a gerincét és elvérzi a fejét.
Híd helyzet
Ez a gyakorlat megerősíti az alsó végtagok és a medencefenék izmait.
"Táncos" pozíció
A "táncos" helyzete elősegíti az egyensúly és a stabilitás elnyerését, és növeli a gerinc rugalmasságát is.
"Kasza" állás
Szüksége van az alsó végtagok nyújtására és megerősítésére? A hatha jógaórákon megtanulod, hogyan.