A múltban Ön is vásárolt egy álló kerékpárt abban a hitben, hogy akkor kezdi el "kaparni" magát, amikor már otthon van "az orra alatt", de egyetlen funkciója a mai napig csak a ruhák szárítására szolgáló fogas.?
Ha már van otthon álló kerékpárja, és szeretne fogyni vagy javítani az alakján, itt az ideje elkezdeni ennek az eszköznek a megfelelő használatát. Az álló kerékpár nem csak "porfogóként" vagy ruhaakasztóként szolgál, az álló kerékpárnak köszönhetően segíthet magának az alsó részek izmainak jobb állapotában vagy megerősítésében. De hogyan kell elindítani és mik annak valódi előnyei?
Az álló kerékpár előnyei - miért térül meg az álló kerékpár
- Nem kell a kinti időjárásra hagyatkozni
- Bármikor gyakorolhat
- Egyszeri befektetés
- Erősíti az alsó részeket (comb, vádli és fenék)
- Támogatásként szolgál a szív- és érrendszer számára
- Csökkentheti a magas koleszterinszintet és a vérnyomást
- Növeli az erőnlétet
- Csökkenti a stresszt
- Megfelelő táplálkozással segíthet a fogyásban
Hogyan kezdjünk álló kerékpárral?
- Először akasszon fel róla ruhákat, és törölje le a port
- Maga a gyakorlat előtt végezzen egy kis nyújtást, nyújtsa ki a karját, a lábát, a hátát és még a nyaki gerincét is
- Ha Ön még nem használt álló kerékpárt, akkor állítsa be pontosan a "mércéjére"
- "Lassan, de biztosan" ez vonatkozik az álló kerékpár kezdeteire is. Kezdje könnyebb terheléssel, hogy elkerülje az "izmokat" és a felesleges izomterhelést. Minden héten növelje az álló kerékpár hosszát és nehézségeit
- Az első héten használjon álló kerékpárt 2-szer 10 percig. A következő héten gyakoroljon 3-szor 15 percig. Növelje edzését egy nap és 5 perc minden héten
- Amikor 35–45 perc elteltével eléri a hetente 5–6-os számot, ez a gyakorlat valóban gyorsabb fogyást eredményezhet, mint ha egyáltalán nem csinálna semmit, de ne feledje, hogy a gyakorlat harmadik. Először is nagyon fontos, hogy az elején megváltoztassuk az étkezési szokásokat, beállítsuk az ivási rendszert is, a testmozgás pedig a fogyás utolsó pontja.
- Az álló kerékpáron végzett minden gyakorlat után végezzen ismét egy kis nyújtást az izmok ellazítására
Az álló kerékpár nem pénzkidobás, de a kívánt eredményhez rendszeresség szükséges ...