Miért fontos az alvás?

Az alvás, akárcsak az étel, biológiai szükséglet, ezért az alvás fontos. Alvás közben az agy felfrissül, rendezi a gondolatokat, megőrzi a fontos és jelentős eseményeket, és kiküszöböli a jelentéktelen eseményeket.

miért

Miért olyan fontos tehát az alvás? Ha azt akarjuk, hogy a gyermek napközben jól tudjon működni, a minőségi alvás biztosítja az egész nap optimális ébrenlétet. Ezzel elkerülhető az álmosság vagy a hyperbdenum. Minden éjszakai alvás vagy nappali alvás (kisebbek esetében) ún. Feltölti az agy akkumulátorait. Növeli a figyelem körét, biztosítja a gyermek testi és szellemi jólétét. Az alvás táplálék (energia) az agy számára. Az egészséges alváshoz a gyermeknek egészséges "ételre" van szüksége, ezért egészséges alvási szokásokra. Ahogy nem akarunk saját gyermekünknek ócska ételt adni, nem akarunk neki egészségtelen alvást sem.

Amint azt számos tanulmány megerősítette, az alvás nagyon fontos a gyermek kognitív fejlődéséhez. Különösen fontos gyermekkorban és serdülőkorban, a tanulási folyamat során. Serdülőkorban alakul ki és erősödik meg az idegsejtek közötti kapcsolat, mint még soha felnőttkorban. A rossz alvásminőség károsítja az agyat! Alváshiány, ill. Az időszakos alvás növeli a kortizol (a stresszt befolyásoló hormon) szintjét, amely a negatív érzelmek skáláján gyakoribb szomorúság, magány, idegesség vagy félelem érzésében nyilvánul meg.

Az alvási szokások nem alakulnak ki automatikusan

Ha a csecsemők és a gyerekek nem alszanak szinkronban a bioritmusukkal, ez azt jelenti, hogy nem alszanak jól. Természetesen az egészségtelen alvás, különösen a krónikus alvás, nem tesz jót egyetlen gyermeknek sem. A jó alvás viszont támogatja a gyerekeket az alkalmazkodóképességben, az együttműködésben és a nyugodtabb játékmenetben. Sok szülő számára azonban továbbra is meglepő, hogy az alvási szokások nem alakulnak ki automatikusan. Így a szülő segíthet a gyermeknek a jó alvási szokások elsajátításában. Ezért, ha minden este egy nem jól aludó gyermek sírása ébreszt minket, és hibáztatjuk magunkat, hogy nem vagyunk jó szülők, akkor nem érezzük úgy, hogy nem tudjuk befolyásolni a gyermek alvási szokásait. Sajnos ez a gondolati beállítás sokszor kiváltja az alvászavarokat a jövőben. Az alvási probléma nemcsak a gyermek éjszakáját zavarja, hanem megzavarja a napját is, amikor túlérzékenyebb, figyelmetlenebb és kevésbé koncentrált. Azt akarjuk azonban, hogy a gyermek aktív, kiegyensúlyozott legyen, képes legyen tanulni és növekedni a nap folyamán. Ha azonban a szülő következetlen és túl szabálytalanul közelíti meg a gyermek alvását, ennek eredménye a fent említett alvási probléma, valamint számtalan éjszakai ébredés, siránkozás és sírás.

Alvás a legfiatalabbaknak, az óvodásoknak és az iskolásoknak

Nemcsak az éjszakai alvás, hanem a nappali alvás is nagyon fontos a kicsik számára. Bebizonyosodott, hogy azok a gyermekek, akik napközben nem alszanak, érzéketlenebbek, álmosabbak, nem képesek gyorsan és könnyen megtanulni új dolgokat. Ezért halasszuk el szülőként gyermekünk alvásának, vásárlásának és látogatásainak napját későbbre, és ne tagadjuk meg a gyermek jó éjszakai alvását, hogy pihenjen.

Az óvodásoknál a jó és minőségi alvás nemcsak éjszaka, hanem nappal is azt jelenti, hogy a gyermek jobban alkalmazkodik, abban az értelemben, hogy alkalmazkodik az új körülményekhez, amelyek az iskolalátogatás beköszöntével következnek be. Az alkalmazkodóképesség az iskolai sikerhez szükséges egyik legfontosabb tulajdonság. Az a gyermek, aki nappal nem alszik, rosszabbul alszik éjszaka, így végül kevesebb alvása van, vagy az alvás folyamatosan zavart. Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek rövid éjszakai alvása, az ismert vizsgálatok szerint, az 5–9 éves kor későbbi elhízását jósolja.

Az alváshiány az iskolás gyermekeknél (7-8 év) hiperaktivitást és impulzivitást jósol. Az időszakos alvás, és ezáltal az emelkedett kortizolszint stimulálja a negatív érzelmeket. Egy ikrekkel végzett vizsgálat 10 éves korban azt mutatta, hogy egy jobban tanult alvási mintázatú gyermek (azaz annak, aki jobb minőségű alvással rendelkezett) magasabb pontszámot ért el az olvasás-szókincs-megértés tesztben.

A sírás rossz, az alváshiány rosszabb

Természetesen vannak olyan tényezők, amelyek a szülők kompetenciáján kívül befolyásolják az alvást. Végül is a gyerekek nem gépek, és mindegyiküknek nyöszörgési és sírási időszakai vannak. Ezek az időszakok stresszt okoznak a szülőknek, minden szülő meg akarja nyugtatni gyermekét, minél többet sír és sír, annál kevesebbet alszik, annál kevesebbet alszik, annál kevesebbet alszik a szülő, annál kevesebbet alszik a szülő, annál nehezebb hogy vigasztalja a gyermeket. Beszélünk az ún. univerzálisan természetes tényezők, amellyel minden szülő minden bizonnyal találkozni fog lefekvéskor. És akkor ott vannak társadalmi tényezők, amelyekkel az alvás kapcsán is találkozhatunk, például nyüzsgés és zaj a városból, séták és tervezett kirándulások, látogatások, modern életmód stb.

Alváshiány, a baba utoléri

Nem gondoljuk, hogy a gyermek alváshiánya nem fog utolérni minket, ha éjszaka folyamatosan váltogatunk, mert nem volt időnk eléggé megőrülni a gyerekekkel a késői munkába érkezés miatt, vagy ha vágtunk a gyermek nap nélkül alszik, mert meglátogatjuk. Ha egyszer-egyszer előfordul, akkor rendben van, de napi szinten egyértelműen az alvási adósság (hiány) felhalmozódásához, vagyis a gyermek alváshiányához vezet, ami alátámasztja a tanulás képtelenségét. És ezt mi, szülők már biztosan befolyásolhatjuk.

Mindannyian tudjuk, hogy a krónikus alváshiány a felnőttekre is negatív hatással van. Ezek különféle betegségek, például magas vérnyomás, nagyobb cukorbetegség, magas koleszterinszint, különféle gyulladásos betegségek, elhízás stb.

Miért kerülje el az alvási problémákat gyermekkorban?

  • annak biztosítása, hogy a gyermek egészséges alvási szokásait serdülőkorban és serdülőkorban, végső soron felnőttkorban is hordozza;
  • mert a gyermek maga is értékelni fogja, hogy jól érzi magát kipihentnek, és hogy napközben jobban tud teljesíteni, akár az iskolában, akár egy sportklubban;
  • mert a gyermek jó alvása megakadályozhat olyan állapotokat, mint az anyák szülés utáni depressziója;
  • mert ha egy gyermek jó alvási szokásokat tanult, egy nap rutinból (utazás, betegség stb.), akkor nem fogja kijönni a szülőket a békéből, és a gyerekek könnyen és gyorsan képesek "a vonatra ugrani" és fenntartani a jót alvási szokások egyáltalán és problémák nélkül.