Jedsúlycsökkentő jegy - 1. nap

heti

  • Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 25 gramm sonka, 1 paradicsom és ½ paprika
  • Tizedik - alacsony zsírtartalmú joghurt és 20 gramm zabpehely
  • Ebéd - pulykamell 100g, 1 burgonya, zöldségsaláta
  • Olovrant - tonhal saláta (tonhal és zöldség)
  • Vacsora - szójahús, félhántolt rizs és kínai káposzta

Fogyás menü - 2. nap

  • Reggeli - savanyú és korpa
  • Tizedik - 2 kisebb alma
  • Ebéd - csirkemell babgal
  • Olovrant - zsírtalanított, alacsony zsírtartalmú és ízesített túró
  • Vacsora - hajdina zöldségekkel és tofuval

Fogyás menü - 3. nap

  • Reggeli - 2 knackebrots, tonhal a saját levében
  • Tizedik - 2 narancs
  • Ebéd - Növényi saláta csirkével és zsírtalanított eidammal
  • Olovrant - fehérjeszelet
  • Vacsora - mozzarella, 2 paradicsom, saláta

Fogyás menü - 4. nap

  • Reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt és 30 gramm napraforgómag
  • Tizedik - 1 knackebrot, pulyka sonka, újhagyma
  • Ebéd - szójaszósz, burgonya, tojás
  • Olovrant - 50 gramm dió
  • Vacsora - sült hal, burgonya

Fogyás menü - 5. nap

  • Reggeli - 1 teljes kiőrlésű kifli, 2 tojás, saláta
  • Tizedik - 2 kivi
  • Ebéd - sovány marhahús, hajdina, zöldséges köret
  • Olovrant - alacsony zsírtartalmú túró, szezámmag
  • Vacsora - zöldségsaláta, csirkemell 100 g

Fogyás menü - 6. nap

  • Reggeli - joghurt, müzli
  • Desiata - ¼ ananász
  • Ebéd - bolti saláta (paradicsom, paprika, uborka, hagyma, görög sajt)
  • Olovrant - 50 gramm sonka, tojás, zöldség
  • Vacsora - csirkehúsleves (sok zöldség, teljes kiőrlésű tészta, darab csirke)

Fogyás menü - 7. nap

  • Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, két tojás omlettje, zöldség
  • Tizedik - 300 gramm szőlő
  • Ebéd - ízlés szerint
  • Olovrant - alacsony zsírtartalmú túró, napraforgómag
  • Vacsora - 2 csemege, roston sült sovány hús, zöldség