Gyorsan le kell fogynod néhány kilót, és nem akarsz éhen halni? Akkor villámgyors hétnapos étrendet tartunk az Ön számára. Nem csak heti négy fontot fog fogyni, hanem élvezni és javítani is fogja egészségét!
A rövid étrend is sikert hozhat. Nem hiszed? Ezután próbáld ki ezt a heti diétaváltozatot. Nem kell attól tartania, hogy károsítja az egészségét - ellátja a szervezetet az összes szükséges vitaminnal és tápanyaggal. Két szabályt kell azonban betartani a hét folyamán: kerülje az alkoholt és igyon legalább napi két liter folyadékot, lehetőleg szénsavas vizet.
1. nap - gyümölcsnap
Az első napon csak a választott friss gyümölcsöt eszi. De vigyázz - kivéve a banánt. A grapefruit tökéletesen ideális. Ehet annyit, amennyit csak akar. A tested olyan jól felkészült lesz a közelgő fogyókúrára.
2. nap - zöldségnap
Másnap zöldségcserére vársz. Ismét bármennyit ehetsz, akár nyersen, akár főzve. Bár nem hangzik túl csábítóan, reggelire két főtt burgonyát ajánlunk, amelyet egy kis vajjal könnyen megkenhetünk. A zöldségek ellátják a testet tápanyagokkal és rostokkal, miközben minimális kalóriát tartalmaznak.
3. nap - gyümölcs- és zöldségnap
A harmadik nap színesebb lesz. Minden gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat kedved szerint, ismét a banán kivételével. Ezen a napon szintén nem ajánlott burgonyát enni. A tested elegendő kalóriát kap a gyümölcsből.
4. nap - banán-tej nap
Azok a banánok, amelyeket eddig gondosan hiányoltál, a negyedik napon jönnek. Akár nyolc banánt is megehet, és (a vízen kívül) megihat három pohár tejet. Ebédre zöldséglevessel kényeztetheti magát. Ez a kombináció megijesztheti, de kellemesen meg fog lepődni. Megkönnyítheti ezt a napot, mint várná. Ha édesszájú vagy, akkor a negyedik napod legyen.
5. nap - agyar, paradicsom és sajt
Az ötödik napon pont az ellenkezője vár rád - nem banán és tej, hanem agyar és sajt. Összesen 280 g-ot kell megenni. Túró ajánlott. Akkor napi hat paradicsomot kell enni. Míg az agyar és a sajt vasat ad, a paradicsom feltölti a rostot és javítja az emésztést. Az ötödik napon szükség van a folyadékbevitel legalább negyedével történő növelésére is.
6. nap - agyar, sajt és zöldségek
A hatodik nap nem nagyon különbözik az ötödiktől. Az egyetlen különbség az, hogy annyi kelkáposztát és sajtot ehet, amennyit csak akar. Ehhez bármilyen választott zöldséget élvezhet.
7. nap - teljes kiőrlésű rizs, gyümölcslé és zöldség
És mi vagyunk a döntőben. Ezen a napon a diéta véget ér, és három-négy kilóval könnyebbnek kell lennie. És mi vár rád az étlapon? Teljes kiőrlésű rizs, gyümölcslevek és választott zöldségek. Élvezheti a friss zöldségsalátát, de öntet nélkül. Kóstolhatja fokhagymával, citromlével, borecettel és gyógynövényekkel. Hozzáadhat egy teáskanál olívaolajat is. Az egyetlen dolog, amit kerülnie kell, a bab.
Óvakodjon az ivási rendszertől!
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt a diétát, fordítson kellő figyelmet az ivási rendszerre. Ideális az elegendő állóvíz, amelyet citrommal megkóstolhat. Nem a fekete kávét vagy teát (cukor nélkül) kell elkerülnie, hanem ésszerű mennyiségben. Az első 6 napban kerülni kell a gyümölcsleveket. Mint minden diéta, ez is erős akaratot és ésszerű visszatérést igényel a szokásos étrendhez, hogy a kilók ne térjenek vissza gyorsan. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt.