JLo aggódva őrzi a görbéket, de vannak "teljesebb" időszakai is. Amikor fogynia kell, heti spenótdiétát indít, és ezen felül a testsúlyával is megoldotta a problémát. Amit mondasz, érdemes kipróbálni?
A spenót nemcsak fogyás, de a szem egészségére is kiválóan alkalmas, és csökkenti a koleszterinszintet. Gazdag tápanyag-, vitamin- és ásványi anyagforrás, például A-, C-, E- és K-vitamin, magnézium, jód, vas és kalcium. A karotinoidok magas koncentrációjának köszönhetően megvédi a sejteket a pusztulástól, és ezáltal megakadályozza a gyors öregedést.
Heti spenótdiéta: Jennifer Lopez
Reggeli, tized és ólom minden nap:
Reggeli: gyógynövényes cukrozatlan tea, 4 fehérje omlett spenótlevelekkel vagy zabpehely mézzel és spenótkoktéllal.
Falatozás: 250 g friss gyümölcs
Vezet: 150 g fehér joghurt
Emlékezik: A diéta során fontos az ivási rend betartása és a napi 2,5 liter folyadék elfogyasztása. A legjobb tiszta víz és édesítetlen gyógyteák.
Heti menü
Ebéd: Friss spenót és koktélparadicsomsaláta főtt tojással.
Vacsora: Friss spenót saláta, 100 g kemény sajt, nagyobb érett körte és 50 g kesudió.
- Kedd:
Ebéd: Zöldségleves spenótgombóccal.
Vacsora: Friss spenótsaláta reszelt parmezán sajttal, egy kis teljes kiőrlésű zsemlével meghintve.
- Szerda:
Ebéd: Párolt spenótlevél egy szelet főtt marhahússal.
Vacsora: 200 g teljes kiőrlésű tészta olívaolajjal és párolt spenótlevelekkel.
- Csütörtök:
Ebéd: Sós teljes kiőrlésű palacsinta párolt spenótlevelekkel töltve.
Vacsora: Friss spenót saláta, 200 g minőségi pulyka sonka és főtt tojás.
- Péntek:
Ebéd: Friss spenót saláta, 100 g kemény sajt, alma és 50 g kesudió.
Vacsora: Párolt spenótlevél egy darab párolt haljal.
- Szombat:
Ebéd: Friss spenót saláta, paradicsom, bors, 100 g csirke.
Vacsora: Friss spenótsaláta, 1 rózsaszínű grapefruit és 100 g sajt.
- Vasárnap:
Ebéd: 200 g grillezett csirkemell, saláta friss spenótlevelekből.
Vacsora: Saláta friss spenótlevélből, 100 g kemény sajt, nagyobb érett körte és 50 g kesudió.
Ha ad még egy kis mozgást, garantált az eredmény.