Képzelje el, milyen izgalmas lenne, ha valóban létezne "fiatalság forrása", amit ihat vagy fogyaszthat, hogy egész életében fiatalabbnak nézzen ki és érezze magát. A hialuronsavat természetesen a test termeli, és ez lehet a kulcs a fiatal megjelenéshez. Egyes ételek hialuronsavat tartalmaznak, és elősegíthetik annak termelését a szervezetben a sima, fiatalabb bőr, a jobb látás és a rugalmasabb, egészséges test elérése érdekében.

hialuronsavat

Alapvető információk a hialuronsavról

A hialuronsav egy természetben előforduló anyag a bőrben, a szemekben, az ízületekben és a szívbillentyűkben, amelyek kenik és védik őket. A hialuronsav egy vízkristályosodó molekula, amely bőségesen fordul elő kisgyermekeknél és nőknél, akik még mindig ösztrogént termelnek. Az ember öregedésével a hialuronsav mennyisége csökken a szervezetben. A bőr kezd ráncosodni, a szem és az ízületek pedig az öregedés első jeleit mutatják.

Mint már említettük, a hialuronsav, más néven hialuronán, és gyakran HA rövidítéssel utal, gyakorlatilag az összes testsejtben megtalálható. Legsűrűbben azonban a bőrben, a porcban és más kötőszövetekben halmozódik fel. Szinoviális folyadékban is, amely kenje a test ízületeit. Néha őt is hívják "Természetes párásító". A hialuronsav vonzza és visszatartja a vizet. Az életkor előrehaladtával a szervezet természetes HA-készletei kimerülnek. Ez játszik szerepet az öregedés legszembetűnőbb jeleinek megmutatásában. Kb az ízület hibás működése, a bőr száradása és rugalmasságának elvesztése. Bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti a testének a HA-raktárak fenntartását vagy feltöltését.

Sejtszivacs

A hialuronsav az extracelluláris mátrix (környezet) egyik kulcsfontosságú eleme, amely körülvesz és támogat minden emberi sejtet. Mivel súlyának ezerszeresét képes megkapni és fenntartani víz formájában, A hialuronsav egyfajta sejtszivacsként is működik. Ahogy a HA-üzletek az életkor előrehaladtával fogynak, az extracelluláris környezet fogyni kezd. Ez ráncokat és még mély vonalakat hoz létre a bőr legszélsőbb rétegeiben is.

Mely ételek tartalmaznak hialuronsavat

Állati termékek

Kakasok és tyúkok vörös fésűi a hyaluronan cukormolekula egyik leggazdagabb forrása, egy olyan vegyület, amelyet egyes orvosok a Botox után újabb nagy felfedezésnek tartanak a ráncok eltávolításában.

A vörös gerinceken kívül egyéb állati részek, például ízületek és inak is gazdagok hyaluronsavban, valamint emberi ízületekben és inakban. Készíts húslevest vagy pörköltet az állati ízületekből, csontokból, inakból és bőrből. A csirkecombokkal készített csirkeleves ideális hialuronsavforrás.

Belek

Magas HA-szint természetesen megtalálható a legtöbb állat belső szervében, beleértve a marhahúst, bárányt, sertéshúst és baromfit. Magas koncentráció a halak és más állatok szemgolyóiban is megtalálható. Kérdéses azonban, hogy egy ilyen étel vonzza-e az európai étkezőket. Bár a többnyire belekből álló étrend képes ellátni a szervezetet a szükséges mennyiségű hialuronsavval. Nem szabad megfeledkeznünk arról a tényről sem, hogy a belek is nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. A belsőségek rendszeres fogyasztása kis mennyiségben ugyanakkor egyértelműen elősegítheti a test fenntartását vagy akár kissé növelheti HA-tartalékát.

A szójabab mennyisége magas fitoösztrogének - növényi ösztrogénforrások, amelyek ösztrogénként hatnak a szervezetben. Az ösztrogén segít a szervezetnek több hialuronsav termelésében. Fogyasszon szójaételeket, például tofut, szójasajtot és szójatejet.

vörösbor

1997-ben a kutatók azt találták resveratrol vörösborban, a szőlő bőrében magas koncentrációban található, fitoösztrogén. Igyon vörösbort vagy vörös szőlőlevet az ösztrogénszint növelése érdekében, amelyek több hialuronsavat termelnek a szervezetben.

gyökérzöldség

Japánban Yuzurihara falu, más néven "hosszú életű falu". Mindegyikük sima, ránctalan bőrrel rendelkezik, jó a látása, egészsége és energiája van, és 80 vagy 90 évesnél idősebbek. Yuzurihara lakói gyökérzöldségeket termesztenek és fogyasztanak, köztük az édesburgonyához hasonló kis típusú zöldségféléket, amelyek serkentik a testet a hialuronsav termelésére,

Fűszerek és fűszerek

A C-vitamin másik neve az aszkorbinsav, amely fontos szerepet játszik a hialuronsav termelésének stimulálásában a szervezetben. Megkóstolhatja az ételt különféle fűszerekkel, kap egy adag nélkülözhetetlen C-vitamint. Fogadjon a piros, sárga, narancssárga és zöldpaprikára, mert ezek a legjobb C-vitamin-források. Sok gyógynövény, például petrezselyem és koriander is gazdag C-vitamin forrása.

Bojtorján (arctium lappa) gyümölcs kivonat

Német kutatók felfedték, hogy a kivonattal végzett kezelés részben csökkentheti az öregedés jeleit. A hialuronsavat tartalmazó A. lappa része volt a helyileg alkalmazott képletnek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy A. lappa hatékonyan regenerálja a bőr szerkezetét és ezáltal csökkenti a ráncokat.

Friss gyümölcsök

A narancs, a citrom, a grapefruit, a lime és más citrusfélék C-vitamint tartalmaznak, így a hialuronsav előállításának legjobb ételei. Nem csak gyümölcsleveket ezen gyümölcsök növelhetik a hialuronsav szintjét, héjuk ugyanolyan hatékony. A héjakat italokba keverheti, vagy akár főzésre is használja őket. A C-vitaminban gazdag ételek tartalmazhatnak mangó, guava, kiwi, meggy darabokat, valamint áfonyát, narancsot, málnát és szőlőt is.

Néhány magnéziumot (magnéziumot) tartalmazó gyümölcs is hozzájárulhat a HA-szint növeléséhez, mert az szükséges a hialuronsav szintéziséhez. (Alacsony hialuronsavszintet találtak alacsony cinktartalmú egyéneknél is.) A banán, az alma, az avokádó, a paradicsom, a dinnye, az ananász, a körte és az őszibarack a legjobb választás. A banán közvetlenül tartalmaz hialuronsavat is, így a banánfogyasztás valójában olcsó módszer a HA szintjének javítására. Rendesen megvásárolhatók, és bármikor megeheti őket. Sok rostot tartalmaznak, így nem növelik a vércukorszintet.

Naringeninben gazdag ételek

A naringenin bioaktív összetevő, amely a grapefruitban, a narancsban és a paradicsomban található. Neki van erős hialuronidáz gátló hatás, amely a szervezetben a hialuronsavat lebontó enzim. Ezért tanácsos enni naringeninben gazdag ételeket, amelyek segítenek a szervezetnek megmenteni saját természetes hialuronsav tartalékát.

A hialuronsavat tartalmazó élelmiszerek egészségügyi előnyei

Hogyan javíthatják a hialuronsavval készült ételek az egészségi állapotot? A HA-ban gazdag ételek egyéb előnyei:

Segítség az osteoarthritis kezelésében: növelheti HA szintjét az osteoarthritis leküzdése érdekében. A hialuronsav kitölti a térdízületek közötti hézagokat, így megszünteti az osteoarthritis sajátos tüneteit. A hialuronsav injekcióit lehet alkalmazni az ízületek savszintjének javítása érdekében.

A bőr állapotának javítása: hialuronsavban gazdag ételek hozzáadásával javíthatja bőrének és bőrének minőségét. A hialuronán a bőr szöveteinek fontos eleme. Tehát minél több HA-tartalmú ételt fogyaszt, annál nagyobb az esélye a bőrsejtek helyreállításának és javításának. A HA felelős a sebek gyorsabb gyógyulásáért. Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása szintén segít megelőzni a ráncok megjelenését. Javítják a kollagén szintjét, és rugalmasságot biztosít a bőr számára.

A jó szemegészség fenntartása: A hialuronsav ugyanolyan előnyös a szem számára, és megakadályozza a szem kiszáradását. A sav számos öregedésgátló krém szerves része. Ha a szem közelében lévő ráncokba fecskendezik be, megszabadulhat a szem körüli ráncoktól.

Tippek és figyelmeztetések

Ha ránctalan bőrre vágyik, hagyja abba vagy korlátozza a dohányzást. A dohányzás elvezeti a hialuronsavat a szervezetbe.