Bár veszélyeztetik a plusz kilókat, a cukorbetegséget vagy az egészségtelen külsejű bőrt, a testnek mégis szüksége van rájuk. A szénhidrátokról szól.
Ezek a tápanyagok a zsírokkal és a fehérjékkel együtt a makrotápanyagok trióját alkotják, amelyek nélkül a test nem tud megfelelően működni, és számos biológiai folyamat zavartalan működését biztosítja.
Hosszú távú hiányukkal fennáll az emésztéssel, a fogyással vagy a fáradtsággal kapcsolatos problémák kockázata.
Nem lehet fogyni
Van egy mítosz a szénhidrátokkal kapcsolatban, miszerint ha elkerüli őket, akkor lefogy. A valóságban azonban ezek a tápanyagok rendkívül fontosak az anyagcsere megfelelő működéséhez.
Ha egy személy kevesebb, mint 80 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta, és aktívan edz, akkor a test hiánya miatt nem lesz képes a testzsír anyagcseréjére, és az egész folyamat lelassul.
A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy edzés után nyúljanak gyümölcshöz, kenyérhez vagy zabpehelyhez.
Fáradtság
A fáradtság érzése gyakran kulcsfontosságú jele a szénhidráthiánynak. A vér glükózszintjének változása okozza.
Ezen értékek ingadozása fejfájást, koncentrációs képtelenséget és általános letargiaérzetet okozhat.
Forró villanások
Ha a test valami rendkívülire vágyik, az azt jelenti, hogy hosszú ideje hiányzik. Ez vonatkozik a szénhidrátokra is. Hiányuk az oka annak, hogy továbbra is édes finomságokra vágysz egy kiadós étkezés után.
A vércukorszint ingadozása a hibás. A rendszeres éhségrohamok a kiegyensúlyozatlan étrend egyértelmű jele, amely nélkülözi az alapvető tápanyagokat.
Emésztési problémák
A magas szénhidráttartalmú ételek rostforrás, amely támogatja az emésztést és biztosítja az ételek egyenletes átjutását a belekben.
Ezen ételek csökkentése székrekedéssel zárulhat le.
Rossz lehelet
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolhatja a lehelet szagát. Amikor bevitelük egy bizonyos szint alá csökken, a szervezet ketonokat termel. Ezek alternatív energiaforrások és zsírraktárakból származnak.
Viszont viszonylag erős szaguk van, és némelyikük a nyállal ürül. Hosszú idő után a cukormentes test úgynevezett ketózisba kerül. Ez egy anyagcsere-állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetnek nincs elegendő szénhidrátja.