tagadtak

Megmondjuk, miért nem olyanok a kalóriák, mint a kalóriák. Miért érdemes zsíros, de gluténos ételeket választani meglehetősen óvatosan.

A táplálkozási elméletek tele vannak hülyeségekkel, és sok közülük annyira elterjedt, hogy nehéz megcáfolni. Az Egészségügyi Portál szakértői most tudományos bizonyítékokat hoznak, amelyek lépésről lépésre eloszlatják az étkezéssel kapcsolatos mítoszokat, amelyekről mielőbb el kell felejtenie. Ismerje meg a TOP 8 táplálkozási mítoszokat, amelyeket a tudományos kutatások tagadtak.

Mítosz 1: Egyél sok apró ételt a nap folyamán.

Gyakran mondják, hogy a hatékony anyagcsere fenntartása érdekében a nap folyamán néhány apró ételt kell ennie. A tanulmányok azonban egyértelműen nem értenek egyet. Kris Gunnars neves amerikai táplálkozási szakember szerint a napi 3 étkezés ugyanolyan hatással van az összes elégetett kalóriára, mint napi 6 vagy több kisebb étkezés.

A szakember elismeri, hogy a gyakori fogyasztás néhány ember számára is előnyös lehet, például az erős éhség megelőzésével. A kutatások azonban nem erősítették meg, hogy az étkezés kisebb és gyakoribb adagokra történő felosztása befolyásolhatja a végül elégetett kalóriák mennyiségét. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a túl gyakori étkezés károsabb lehet. Nagyon nehéz az ételt több részre osztani, hogy ne haladja meg az eredeti három étkezés kalóriadózisát. Végül többet eszik kis adagokkal, mintha kevesebb adag szabályait tartaná be.