hibák

Annak ellenére, hogy a fogyás hibáiról az interneten már több mint elég van írva, még mindig újat találunk "garantált tanács ”a lehető leghamarabb fogyni. Sajnos ezek olyan tanácsok, amelyek nem csak nem működnek, hanem szó szerint megakadályozzák a fogyást. Mik a hibák?

"Egyél minél kevesebbet és fogyj gyorsabban"

Az étel a fogyás szempontjából is fontos. Az étkezések kihagyásával annyi tápanyagot nélkülöz a testén, hogy fáradtnak érezze magát. Ezenkívül, ha nem eszik annyit, hogy lefogyjon, akkor nagy valószínűséggel az izomtömeg csökken, mint a felesleges zsír.

"Csak tojást fogyasszon tojásból"

Bármit is olvas az interneten, a tojás a fogyás egyik legfontosabb étele. A szükséges fehérjék mellett számos vitamint, ásványi anyagot és egészséges zsírt is tartalmaznak. A magas koleszterinszint miatt sem kell aggódnia - ez a mítosz régóta eloszlott. Gyakran találkozunk azzal a hibával is, hogy az emberek csak tojásfehérjét fogyasztanak étrendjük során. Ugyanakkor nagy hibát követnek el, mert a tápanyagok főleg sárgáját tartalmaznak, míg a fehérjék csak fehérjeforrást jelentenek.

"Ha organikus, öko, vegán, akkor egészséges!"

Egyre többen függnek szó szerint az egészséges ételektől. Ne feledje azonban, hogy ezek az ételek nem mindig olyan egészségesek, mint a gyártók mondják. Sokkal nagyobb gondot kell fordítani az étrend sokféleségére és az iparilag feldolgozott élelmiszerek elkerülésére, amelyek gyakran sok vegán vagy vegetáriánus számára alkalmas "egészséges ételt" tartalmaznak.

- Ne egyél zsírt!

Ha a lehető legtöbb egészséges zsírt felveszi étrendjébe, akkor biztosan nem fogja megbánni. Például az ilyen avokádó gazdag omega-3 zsírsavakban, a mandula pedig olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet. A helyes és egészséges zsírok miatt nem kell aggódni. Ellenkezőleg. Felejtse el azokat az ételeket, amelyek „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” felirattal vannak ellátva. A gyártók gyakran javítják ízüket cukrok, só, keményítő vagy mesterséges édesítőszerek hozzáadásával, amelyek nemcsak a kalóriatartalmat növelik, hanem az emésztőrendszer számára is jelentősen rosszabbak.