Minden nap a fitneszközpontban vagy, és keményen dolgozol, hogy megálmodd az álmodat? Mindenképpen meg szeretné érni a testedzéssel töltött időt. Vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartani minden edzés előtt? Igen, léteznek.
Ne hagyja ki a bemelegítést
Az izmok és a csontok nyújtása nagyon fontos maga a gyakorlat előtt. Nem csak az izmaid fognak felmelegedni, de megelőzheted sérüléseiket is, és edzés után kevésbé lesz fájó. A bemelegítés, mielőtt elkezdené megerőltetni a testét, szintén fontos az életkor növekedésével. Természetes, hogy az izmok fokozatosan elveszítik gyors alkalmazkodási képességüket a körülményekhez, és a regenerációjuk is nehezebb.
Használjon habhengert
Tudod mi ez? A habhenger habosító henger, amely jelenleg nagyon népszerű az oktatók körében. Nem meglepő, hogy nemcsak terápiás célokra használják a stressz enyhítésére, hanem segítik a vérkeringést és stimulálják a nyirokrendszert. A testmozgás előtt ajánlott használni. Ennek köszönhetően valóban felébreszti az izmait, és felkészíti őket a mozgásra.
- Szeretne lefogyni Ez a 3 diétás sláger, amelyet érdemes kipróbálnia ebben az évben
- Szeretné, ha a repülés előtt leszedik a tábláit. Ezt tudnia kell
- Hibák, amelyek valószínűleg meghiúsítják a fogyás erőfeszítéseit Blog reduX-ek
- Fogyni akar Három olyan dolog az étrendjében, amelyet nem szabad kihagynia a kilók leadásakor! - Képtár
- Szeretne élvezni egy karácsonyi randit Tippek a közösen elvégezhető szórakoztató tevékenységekhez