vagy

9.3. 2017 13:00 Rajtad múlik, hogy milyen hőmérsékletet szeretsz edzés közben. Az elv az, hogy ne tegye ki testét túl hidegnek, de ne is gyakoroljon fűtött helyiségben. A túlzott meleg veszélyes, akár életveszélyes is lehet, a hideg pedig komoly veszélyt jelenthet az egészségre, mert megfázhat.

Túl meleg
Túl sokat izzad, és a testmozgás során nagyobb súlyt fogyhat. Azonban csak vizet veszít, amelyet a gyakorlat után pótol. Forró és nedves környezetben végzett testmozgás során a test nem eléggé lehűl, és a pulzusszám növekszik. A magas páratartalom megemeli a test hőmérsékletét. Ha izzad, és nem pótolja az elveszített folyadékokat, veszélyezteti egészségét. A hő és a kiszáradás miatt görcsök és kimerültség fenyeget.

Túl hideg
Ha inkább hidegben sportol, csak hogy minél több kalóriát égessen el, akkor nem sokat segít. Az egyik amerikai tanulmány szerint 400 kalóriát fog elfogyasztani a szokásosnál, de amikor elkezd rázkódni a hideg, és a testnek több energiát kell elköltenie a testhőmérséklet fenntartása érdekében, akkor jobban elfárad.

Így a tanulmányok azt sugallják, hogy az enyhe hőmérsékleten végzett testmozgás lehetővé teszi a hosszabb ideig tartó testmozgást, azaz több kalória elégetését. Nem kell ruhát öltenie, maga az energia elég hőt termel. Helyezzen olyan vékony rétegekre, amelyek elszívják az izzadságot.

Szerző: Marcela Martinková/BŽ

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást