indíthatja

Sokan sok időt töltünk ülve, amiről tudjuk, hogy jelentős hatással lehet egészségünkre. Azt azonban nem sokan tudják, hogy ez befolyásolja többek között a keringésünket.

Keringési rendszerünk felelős az oxigén, a vér és a tápanyagok eloszlásáért a testben. Segít a toxinok vagy a tejsav eltávolításában is, ezért nagyon fontos. Számos módon növelheti a keringési rendszerét, hogy teste úgy működjön, mint egy óra.

1. Legyen aktív

Sportoláskor erősítjük a szív- és érrendszerünket is. Ez azt jelenti, hogy a szív hatékonyabban tudja pumpálni a vért az egész testben. Ha viszont sok időt töltünk ül, nem segít rajtunk. Minden ülési óra után próbáljon felkelni és végezzen valamilyen fizikai tevékenységet. Minden alkalommal, amikor növeli a pulzusát, segít stimulálni a keringési rendszert.

2. Egyél vasban gazdag ételeket

Tudta, hogy a vas elengedhetetlen a vérképzéshez? Segít elosztani az oxigént a testünkben, és növeli a keringést is. Az alacsony vasszint ahhoz vezethet olyan hiányosságok, amelyek rossz keringést okoznak. Ezért győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag vasban van-e.

Vas a kimerültség ellen: van belőle elég?

3. Adjunk hozzá gyömbért

A gyömbér segíthet a keringési rendszerünkben. Ennek oka elsősorban a cink, a magnézium és a króm, amelyet a gyömbér tartalmaz. Mindezek az anyagok hozzájárulnak a fejlődéshez véráram. Ezenkívül a gyömbér természetes gyulladáscsökkentő szer, amely csökkenti a prosztaglandinok - a károsodott szövetekre válaszul képződő hormonok - felszabadulását.

4. Igyál zöld és fekete teát

Ezek a teák tartalmaznak sok antioxidáns, különösen a flavonoidok és a polifenolok, amelyek elősegíthetik az egészséges véráramlást és javíthatják az általános vérkeringést. Ez egészségesebb véráramlást jelent a szívbe, ami az egész szervezet számára előnyös.