Tele vannak vitaminnal, energiát szolgáltatnak, sokáig jóllaknak. Harcolnak a magas koleszterinszint ellen, rostot tartalmaznak, ennek köszönhetően támogatják az egészséges emésztést és ürítést. Az alma soha nem látott erőt rejt!

Ismét van egy szezon az alma betakarításának. A mai gyümölcsválasztás során előfordul, hogy megfeledkezünk róluk. Tévedés! Nemcsak ízlik, hanem számos olyan egészségügyi előnyük is van, amelyekről sokan még mindig nem tudnak. A everydayhealth.com szerint az alma fogyasztása távol tartja az orvosokat a testétől. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint Egy közepes méretű alma gazdag rost-, antioxidáns- és C-vitamin-forrás.

"Jótékonyan befolyásolják a bél egészségét, csökkentik a stroke, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, az elhízás kockázatát és néhány rák ”- mondta a New York-i Jessica Levinson táplálkozási szakember.

Az alma fogyasztásának előnyei:

1. Csökkentik a magas koleszterinszintet és a vérnyomást

Szakértői tanulmányok az alma fogyasztását alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek kockázatával kapcsolják össze, amely magas rosttartalommal jár. Az oldható rost pektin segít csökkenteni a koleszterinszintet, az oldhatatlan rost fenntartja az egészséges emésztést.

2. Segítik az emésztést

Valószínűleg hallottad már, hogy a rost jót tesz az emésztésnek. A Harvard Health Publishing szerint rengeteg van almában. Az oldható rost segít lassítani az emésztést, ennek köszönhetően hosszú ideig kitölti Önt. Lassítja a glükóz emésztését is, így normális szinten tartja a vércukorszintet. Oldhatatlan rostok mozgatják az ételt az emésztőrendszeren keresztül, küzdenek a székrekedéssel, elősegítik az egészséges kiválasztást. A legtöbb rost a héjban található.

hihetetlen

3. Támogatják az egészséges immunrendszert

Az ősz egy olyan időszak, amikor támogatni kell az immunrendszert. Az alma segít rúgni, mert gyulladáscsökkentő hatása van. A C-vitamin erősíti a hámgátat, amely leküzdi a kórokozókat és megvédi a testet az oxidatív stressztől.

4. Cukorbetegek számára alkalmas

Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, fontolja meg az alma hozzáadását étrendjéhez. Az emberek gyakran tévesen úgy vélik, hogy a cukorbetegek nem ehetnek gyümölcsöt. Az almában lévő oldható rost segít lassítani a cukor felszívódását és javítja a vércukorszintet. Az oldható rostok rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát.

5. Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a rák megelőzésében

Az almák nagyon magas antioxidánsokkal rendelkeznek laboratóriumi vizsgálatok során kimutatták, hogy korlátozzák a rákos sejtek növekedését. Az alma rendszeres fogyasztása bizonyos rákos megbetegedések, például vastagbél-, végbél-, orális-, nyelőcső- és emlőrák csökkent kockázatával jár.

6. Elősegítik az egészséges fogyást

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Töltse sokáig az almát a rostba, és nem fog megenni. Naponta legalább egy alma elfogyasztásával megízlelheti az édes ízt. Azoknak az embereknek, akiknek elegük van belőle, a testtömeg lényegesen alacsonyabb.

7. Segítenek az Alzheimer-kór megelőzésében

Az American Journal of Clinical Nutrition 2020 augusztusi számában közzétett tanulmány megállapította, hogy azok az 50 évnél idősebb emberek, akiknek étrendje alacsony flavonoidokat tartalmazott, négyszer nagyobb valószínűséggel alakultak ki Alzheimer-kórban. A kvercetin, az almában található flavonoid, megvédi az idegsejteket az oxidatív károsodásoktól, és így véd az Alzheimer-kórtól és más demenciáktól.