Mi a HIIT ?

A fitnesz új tudománya

fitness

ELŐNYÖK HIITU

  • Segít az állóképesség növelésében - A nagy intenzitású edzés alkalmazkodik a sejt izomszerkezetéhez, lehetővé téve az egyes edzésekkel az állóképesség növelését.
  • Rövidebb idő alatt égetik el a kalóriákat és a zsírokat - A HIIT nagyszerű, ha korlátozott ideje van dolgozni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 15 perc magas intenzitású edzés több kalóriát éget el, mint óránként futópadon futva.
  • Az energia hatékony felhasználása - A HIIT olyan munka- és pihenőintervallumok rendszerét használja, amelyek nagy intenzitású edzések és rövid szünetek között változnak. A test intervallum edzéssel megtanulja, hogyan lehet hatékonyan felhasználni a test energiarendszeréből származó energiát. A HIIT pihenés közben is segít eltávolítani az izmokból származó mérgező hulladékot. A gyakorlatok váltogatása szintén segít a hatékony légzésben
  • Növeli az anyagcserét - Az Amerikai Sport- és Orvostudományi Iskola szerint a nagy intenzitású edzés segít a szokásosnál több oxigénfogyasztásban edzés nélkül. A túlzott oxigénfogyasztás elősegíti az anyagcsere sebességét az edzés után 90 percről 144 percre. A fokozott anyagcsere több kalóriát éget el.
  • Nincs szükség felszerelésre - nincs szüksége felszerelésre a HIIT gyakorlatok során, mert csak a teste elegendő! A HIIT edzések a saját testsúlyodat használják.
  • Zsírvesztés, nem izom! - Minden profi testépítő és élsportoló a HIIT rendszert használja a leghatékonyabb zsírégetéshez. Még mindig a kardió gyakran társul izomvesztéssel. A HIIT edzések azonban egyesítik a súlygyarapodást (a test súlya), és hatékonyan lehetővé teszik az izomtömeg fenntartását a fogyás közben.

Jó a szív egészségére - Állítólag az extrém edzés segíti az extrém eredmények felépítését. A legtöbb ember számára nehéz bemerészkedni az anaerob zónába, ahol elveszíti a lélegzetét, és úgy érzi, hogy a szíve egyre gyorsabban dobog. Az intervallum edzéssel könnyebb e szintre emelni a többit, ami közvetlenül a pont elérése után következik. Segít megőrizni az egészséges szív működését és segíti a vér hatékony áramlását az egész testben.

ÚTMUTATÓ

Időtartam

A HIIT fitnesz gyárban a gyors zsírégetésre szakosodtunk. Minden "OSZTÁLYUNK" 25–45 percig tart, beleértve a bemelegítést és a lehűlést is!

Égett Kcal

Mindenki más mennyiségű kalóriát éget el a magassága, súlya és kora alapján. A "CLASS" kiválasztásakor megadjuk a hozzávetőlegesen elégetett Kcal értéket

TÍPUSOK vagy "OSZTÁLY"

A HIIT fitnesz gyárban mindegyik "OSZTÁLYOT" felosztjuk KARDIO, ERŐSÍTŐ vagy FUNKCIONÁLIS KÉPZÉSEKRE. A CARDIO és ERŐSÍTŐ típusú edzés kizárólag a saját testével, energikus zene kíséretében. A Type FUNCTIONAL TRAINING egy kör alakú képzés, amely során különféle eszközöket használunk, például kalapácsokat, akadályokat, gumikat és még sok minden mást.

Testdiagnosztika

A HIIT FITNESS FACTORY-ban TANITA skála segítségével diagnosztizáljuk a testét. A diagnózis diagnosztizálásával megtudhatja a zsír, az izomtömeg és a víz százalékos arányát a testben. Személyes súlya, anyagcsere kora (a teste milyen korban érzi magát), alapanyagcseréje (a test metabolikus aktivitásának minimális foka ideális külső körülmények között, valamint fizikai és szellemi tevékenység, az alapvető életfunkciók fenntartására korlátozódik). szervek), Csontváz súlya, BMI (testtömeg-index és fordításban testtömeg-indexet jelent. Ez az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer az elhízás mérésére.)

Menü

Súlycsökkentéssel a diéta 70% -ban sikeres. A HIIT FITNESS FACTORY-ban elkészítünk egy menüt a diagnosztika alapján. Beszélünk megfelelő és alkalmatlan élelmiszerekről, a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő időzítéséről. Csakúgy, mint a mottónk: JÓ NÉZZE, JÓL ÉRZENE 🙂

TÍPUSOK vagy OSZTÁLY

KEZDŐ Edzés - KARDIO Időtartam 30 perc - Kcal égett több mint 350

Úgy tervezték, hogy rövid idő alatt maximalizálja az eredményeket. A kezdőktől kezdve a sportolókig, akik drámai módon szeretnék javítani a teljesítményüket. Ideje zsírégetni .

Anyu edzés - kardió/erősítés Időtartam 30 perc - Égett Kcal 300 felett

Tudjuk, milyen nehéz egy hosszú szünet után újra formába lendülni. A MOMMY WRKT úgy lett kialakítva, hogy fokozatosan visszaálljon a formája. Tiszteletben tartjuk az idejét, ezért elkészítettünk egy programot, amelyben lehetősége van arra, hogy ésszerű időn belül rövid időn belül visszatérhessen a játékba 🙂 nem mentség csak a tiszta munka. A MOOMY Workout készen áll arra, hogy visszatérjen.

Csizma edzés - erősítés Időtartam 30 perc - Égett Kcal több mint 300

Úgy tervezték, hogy megfelelően elfoglalhassa a fenekét és a combját. Alkalmas azoknak az új kismamáknak, akik formát akarnak szerezni olyan sportolók révén, akiknek erős és funkcionális combokkal kell rendelkezniük. Szórakoztató, gyors és hatékony.

FAT BURN - KARDIO Időtartam 25 perc - Kcal égett több mint 400

Csalódott, hogy nem tudja levenni a felesleges zsírt? Növelje erejét, sebességét és állóképességét a FATBURN segítségével. Elindítja az anyagcserét, növeli az aerob és anaerob kapacitását. Eredmények nagyon rövid idő alatt. A makacs zsír melegítésére tervezték, ez egy új koncepció a fitnesz edzésben és a fogyókúrában. Alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt.

ABS FOLYAMAT - ERŐSÍTÉS Időtartam 30 perc - Égett Kcal több mint 300

A legtöbbünk problémás része. Próbálja ki a hasra koncentráló 30 perces edzést. Nem azt mondjuk, hogy könnyű lesz, de megéri 😉

Őrültség - CARDIO Időtartam 35 perc - Kcal égett több mint 650

Itt az ideje, hogy átlépje a kifogásokat, kilépjen a komfortzónából és áttérjen a "nem tudok" -ról a "tudok" -ra. Készítsen egy képet "elöl", és búcsúzzon el régi testétől! Kardio őrület, olyan emberek számára készült, akik legyőzik önmagukat. Erős kardió edzés, amelynek középpontjában az egész test gyakorlása áll, energikus zene segítségével. Nézd az őrültség szemébe, és túllépd a határaidat. Figyelem: ez a HARDCORE edzés, alkalmas haladóknak vagy sportolóknak.