Részvény
Az egyik cikkemben bemutattam a jógagyakorlat különféle korlátozásainak kérdését és a gyakorlatok ezekben az esetekben történő adaptálásának módjait. Különösen leírtam a problémákat merev izmok a kevésbé rugalmas gerinc.
Ma a gyakorlók másik csoportjára összpontosítanék, problémával hipermobilitás. Az ízületek hipermobilitása kifejezés értendő az ízületi mobilitás megnövekedett tartománya meghaladja a normál fiziológiai normát. Az osztályban gyakran találkozom olyan emberekkel, akik főleg a hipermobilitásban szenvednek térd a könyök. Gyakran képesek "esztétikailag" szebbé tenni egyes pozíciókat, mások pedig lélekben csodálhatják, milyen könnyen kerültek erre vagy arra a helyzetre, néha még csodálják is, ebben az esetben elmondható, még a "fogyatékkal élők" is .
A képen látható néhány példa arra, hogy a test különböző részein hogyan hajlíthatják végtagjaikat a hipermobilitás. Enyhe eltéréseket gyakran észlelnek a normál körülmények között testtartás, például a hegy/Tadasana helyzetben.
Körülbelül három modellszituációval találkozom. Az első az, hogy az illető felszínesen kijelenti, hogy már nem az nincs hová mozdulnia, mivel mindent kezel a bal hátsó részén, és abbahagyja a jógázást, vagy más jógaórákba kezd járni, ahol például az oktatók figyelmen kívül hagyják ezeket az egészségügyi problémákat stb. fejlesztheti hipermobilitását.
A második modell. Bár továbbra is kijelenti, hogy nincs hová mozognia, motivációja a jógaórákon való kiállításra és emeld az egódat, erősebb, mint megállni a jógaórákon. Ezek a típusok általában vörös bikaszövetek a többi "halandó" számára .
És a harmadik modell. Az edző elveszi az övét egyéniség és az edzést a hipermobilitásához igazítja. Gyakran azonban az első és a második modell elkerülhető az oktató egyénileg konzultál az oktatóval ezekről az egészségügyi korlátozásokról és akkor az edző feladata, hogy kövesse őket, vagy sem. Ez utóbbi esetben ... "aki hova akar, segítsünk neki ott".
Ahogy a merev és rugalmatlan emberek lépésről lépésre mozoghatnak, úgy a hipermobilitás emberek is tovább léphetnek a maguk módján.
Gyakran előfordul azonban, hogy azokat, akiknek kaptak még valamit, valahol elvették tőlük (persze ez nem mindig így van). Tapasztaltam, hogy akik befolyásolják a szélsőséget rugalmasság, kevesebb az erejük és az izomvázuk gyengébb. Ezért bár esztétikailag "behajthatnak" pozíciókba, többé-kevésbé megkapják a rugalmasságukat, funkcionálisan azonban nem tudják őket ott megtartani az erejükkel. Minél jobban támogatják, amit nem szabad, és ez a rugalmasságuk.
A kézerősítő gyakorlatokat itt és itt olvashatja
Tehát mindenkinek le kell mondania a szélsőségéről, vagyis jöjjön ki a komfortzónájából és fejleszteni a gyakorlatnak azokat a szempontjait, amelyek kevésbé kellemesek számukra. Úgy gondolom, hogy a jóga ebben varázslatos, mert mindenki saját sajátosságaival talál benne valamit, ami tovább mozgatja őket. Korábbi cikkemben olvashat néhány gondolatot arról, hogyan valósítsa meg önmagát a jóga gyakorlása során.