hirtelen

Részvény

Hirtelen éhségérzet, ezt az állapotot mindenki ismeri. Gyors, kicsi és tele cukorral el akarja keríteni ezt a farkaséhséget, hogy legalább egy ideig becsapja a gyomrát. Sajnos ez a módszer hatástalan.

Megmondjuk, hogy mely ételek nem okoznak jóllakottságot, sőt megsokszorozzák az éhségedet. Feltétlenül kerülje ezeket az ételeket nagy éhséggel!

Diétás italok

Tudjuk, hogy a diétás italok mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek nagyon egészségtelenek. A mesterséges édesítőszerek aktiválják az ízrendszert. Köztudott, hogy egy ideig elégedett lesz az édes italokkal, de egy bizonyos idő után még éhesebbé válik. Akkor jobb meginni egy-két pohár tiszta vizet. Természetesen a víz nem helyettesíti az ételt, ezért jó minél előbb normálisan enni.

Sós rágcsálnivalók

Sós rudak, chipsek, perecek és más sós ételek. Fontosnak tarthat néhány rudat vagy egy csomag chipset az étel megfelelő alternatívájának, de a teste másként gondolkodik. Ennyi só után a tested kiszárad, és a tested összezavarodik. Ez azt jelzi, hogy éhes vagy, és valójában szomjas is lehet.

A sós snackek többnyire fehérje- és rostmentesek, de tápérték nélkül kalóriát adnak hozzá. Kerülje a sült krumplit és a szó szerint szó szerint áztatott ételeket is.

Gabonarudak

Ugyanaz, mint az édesített italoknál. Gondolod, hogy a gabonapelyhekkel el tudod űzni az éhséget? Vessen egy pillantást a kompozícióra, mielőtt úgy döntene. Tele lehetnek cukorral és mesterséges édesítőszerekkel, amelyek nem sokat segítenek az éhezésben.

Ideális lenne, ha ezeket a botokat maga készítené elő, és tudná, mit tartalmaznak valójában. Feltétlenül válasszon néhány diót, pehelyt és fehérjét. Ezek azok az összetevők, amelyek segítenek küzdeni az éhség ellen.

Tészta

Igen, a tészta kielégít, de vigyázz! Meg kell adni, hogy milyen. Ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű tésztát válasszon. Teljes kiőrlésű gabonából (korpa, csíra és endospermium) készülnek. A finomított gabonafélék viszont csak a mag endospermiumát tartalmazzák, amely ugyan tartalmaz legtöbb szénhidrátot és fehérjét, de csak kis részt tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. Tehát megeszed a tésztát, de az éhség folytatódik, mert nem kapod meg a szükséges tápanyagokat.