megvéd minket
Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Táplálkozás

Azt mondják: "Mi vagyunk az, amit eszünk." Jól eszünk? Mit kellene megszüntetnünk? A táplálkozási szakemberek szerint a rendszeres reggeli elindítja testünket, növeli a kreativitást, a rövid távú memóriát, a kifejező képességeket. Azt is mondják, hogy a reggeliző embereket kevésbé fenyegeti a túlsúly. Az étrendnek napközben rendszeresnek kell lennie - rendszeres időközönként, naponta 3-5 alkalommal, egyszerre. Nem könnyű, de a munka és az élet megfelelő szervezésével kezelhető.

2. Víz

Ha megváltoztatjuk életmódunkat, akkor nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről. Mit inni? A legjobb a tiszta víz. A levesek, a tej, a kávé, a zöldség- és gyümölcslé nem számít bele a bevitt folyadékmennyiségbe! Mennyit kell inni? Legalább ½ liter/15 kg tömeg természetesen függ a folyadékvesztéstől (forró környezet, fizikai aktivitás). A vizelet színét ellenőrizni kell, ha a vizelet sötét, folyadékot kell hozzáadni. Mikor kell inni? Reggel éhgyomorra egy pohár vizet, legalább igyon étkezés közben, ne igyon ételt (inkább igyon étkezés előtt, mint étkezés után), kicsit lefekvés előtt nem szabad szomjasan visszamenni, de igen nem tanácsos sokat inni, hogy ne zavarja feleslegesen az alvást.

3. Levegő

A tiszta levegő az élet elixírje. A légutakat hatékonyan segítik a hegyek és a friss levegő. Hosszú, tiszta környezetben töltött idő után a légzés elmélyül, több oxigént kap a sejtek számára. És megint oxigén segíti az elmét, növeli az energiát és támogatja az immunrendszert. Ennek ellenére gyakran elhanyagoljuk a légzést, sekélyen, gyorsan lélegezünk és szinte nem kapcsolódunk be a rekeszizomba. A megfelelő légzéssel segíthetünk magunkon. Lélegezzünk be úgy, hogy az alsó bordáink minden irányba táguljanak, a levegő átjutjon az egész hasba, és csak a hátsó rész hátán és az ágyékon érezzük a légzést.

4. Mozgás

Mozgás nélkül nem leszünk egészségesebbek, rendszeresen ápolnunk kell, az életkornak és az egészségnek megfelelően. Ha egészségügyi problémáink vannak, forduljon orvoshoz a számunkra megfelelő testmozgásról és fizikai aktivitásról.

5. A nap

A napfény káros hatásáról gyakran beszélnek. A mondás azonban továbbra is érvényes: "Ahol a nap megy, az orvos nem megy." Minden nagyon káros, de megfelelő mennyiségű napfény kívánatos az egészségünk számára. Rendkívül fontos D-vitamin, ami a csontépítéshez és a fogak hosszú élettartamához szükséges. A D-vitamin a belekben is felszívja a kalciumot, és megvéd minket a törésektől és az oszteoporózistól. A nap emellett csökkenti a metalatonin termelését és megvéd minket a depressziótól.

6. Mértékletesség

Ez a hét erény egyike, mértéket, önuralmat, visszafogást, egyfajta "fékezést" feltételez. Tudnunk kell „NEM” -et mondani mindarra, ami fáj nekünk.

7. Pihenjen

Ez fontos alvás, biztosítja a test regenerálódását. Hiánya számos egészségügyi komplikációt okozhat. Általában hét órás alvás ajánlott, az igazság az életkortól vagy más körülményektől is függ. Nincs optimális alvási idő. Az alvást azonban nem tudjuk túladagolni, ha elegendő alvást kapunk, a testünk felébred.

8. Kapcsolatok

A kapcsolatok nagyon fontosak az egészség szempontjából, de vigyázzunk, mivel erőforrást jelenthetnek, károsak is lehetnek, különösen, ha manipuláltnak érezzük magunkat. Ápoljuk a jó kapcsolatokat, erősítsük egészségünket.

9. Psziché

Minél távolabb van, annál többen keresik betegségeik eredetét mentális állapotban is. A psziché és a betegség összefügg. Még a gondolatok is ártanak nekünk. A pozitív gondolkodás mindenképpen az egészséghez vezető út.

10. Ökológia - ökológiai válság

A FÖLD fenyegetése valósággá válik. Ehhez mindenképpen hozzájárul a fogyasztói társadalom és az erkölcsi értékek elvesztése. A más élőlények iránti érdeklődés minden bizonnyal erősíti érzelmi egészségünket.

A mi kezünkben van, hogyan törődünk egészségünkkel, pszichénk, egyensúlyunk, életenergiánkért többet tehetünk, mint gondolnánk.