hízni

Remek az újévi döntése a dohányzás abbahagyásáról. Azok az emberek azonban, akiknek fontos a karcsú vonal, gyakran félnek attól, hogy akkor hízni fognak. Tényleg az?

Valójában azt mondhatnánk, hogy a dohányosok mindent jól csinálnak. Rendszeresen szüneteket tartanak a munkafolyamatban, friss levegőre szellőztetnek és erősítik az interperszonális kapcsolatokat. Ezek mind olyan tevékenységek, amelyek mind a testi, mind a mentális egészségnek kedveznek. A foglalkozási orvosok táncolnának - ha nem lennének szavak „dohányos” és „dohányzó szünet”.

A kampány elindította

A dohányosok egyik érve arról, hogy miért nem fejezheti be függőségét, a hízástól való félelem. Katka és Igor 17 éves koruk óta dohányoznak, 20 éve házasok. Úgy döntöttek, hogy egyik napról a másikra megállnak. Körülbelül fél év elteltével viszonylag gyorsan sikerült, bár Igornak hosszú ideje volt. Munka rituáléihoz társult egy reggeli cigaretta és kávé, a kávézókban való ülés. Ő maga sem volt meggyőződve arról, hogy képes rá, de a felesége motiválta. Katka évente körülbelül 5 kilót hízott, Igor, 10. Kb. 2 évbe telt, mire mindkettő visszatér az eredeti súlyához.

Lehet, hogy nem tudod, de az a meggyőződés, hogy a dohányzás gyenge, összefügg egy 1929-ig tartó reklámkampánnyal. Abban az időben egy jól ismert cigarettamárka azt tanácsolta az embereknek, hogy édesség helyett inkább cigaretta után nyúljanak. Ez bevált, a "dohányzás fogyás" fogalmát már régóta megtartják a kollektív gondolkodásmódban. Az állítás, miszerint a dohányzástól fogyni fog, fokozatosan változott arra a kijelentésre, hogy a dohányosoknak nincs annyi étvágyuk, mint a nem dohányzóknak, ezért nem híznak.

Átlagosan 2–5 plusz font

Nagyon sok kutatás folyik ebben a témában az egész világon. Az eredmények a kutatási szempontoktól függenek, hol élsz, milyen életmódod és egészségi állapotod van. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a dohányosok átlagosan csak fél kilogrammal kevesebbek voltak, mint a nem dohányzók. A nőknél a különbség kifejezettebb volt, legfeljebb 2 kilóig. A vizsgálat nem vette figyelembe a tesztalanyok étkezési módját. Megerősítette azonban, hogy sok dohányos meghízott, amikor felhagytak a cigarettával. Az első évben átlagosan 3-5 kiló volt, maximum 5-10 kiló. A kérdőívek alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendkívüli gyarapodás főként a nagymértékben függő dohányosok és a korábban túlsúlyosok miatt következett be. Voltak azonban olyanok is, akik egyéves tartózkodás után lefogytak. Miért van gond az absztinens dohányosoknak a testsúly fenntartásával az elválasztás során? Ez összefügg a nikotin agyra gyakorolt ​​hatásával. Ez az anyag valójában csökkenti az éhségérzetet.

Elnyomja az éhséget

Nagyon egyszerűen elmondható A nikotin az agy két központját érinti. Az egyik ellenőrzi a test energiatartalékait. Elképzelheti a másodikat navigációként, amely a legközelebbi élelmiszerforráshoz vezet - a saját hűtőszekrényéhez, boltjához vagy gyorsétterméhez. A nikotin miatt a dohányos nem érzi annyira intenzíven a két agyközpont által továbbított jelek kielégítését, mint egy nemdohányzó. Ha azonban abbahagyja a dohányzást, nem tudja ellenőrizni ezeket az éhségjelzéseket, mert nem szokott hozzájuk.

Fontos szerepet játszik a javadalmazási rendszer is, amely mindegyikünknek van az agyában. Sok dohányos hozzászokott, hogy stresszel vagy munkahelyi kihívásokkal szemben stresszel jutalmazza magát cigarettával. Amikor tartózkodni kezdenek, jutalmat keresnek, nem pedig máshol, például maszkban vagy alkoholban.

Fegyelem nélkül nem fog működni

Ha el akarja hagyni a dohányzást, akkor tisztában kell lennie ezekkel a buktatókkal, valamint magával a függőségtől való nehéz visszavonulással. Különösen az első 3 hónapot kell kibírnia. Ezután a has növekszik, a zsír a csípő körül és a fenéken a legintenzívebben. Természetesen a rendszeres sport, valamint az ellenőrzött kalóriabevitel és kiadások segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A volt dohányosok sok trükköt tudnak csinálni, az alapvető dolog például az, hogy cigaretták vagy édességek helyett répadarabokkal alkalmazzák az ujjaikat.

A szakértők egyértelműen javasolják: Jobb, ha kezdetben van néhány extra font, mint folytatni a dohányzást. Mindig van esély arra, hogy később eldobhassa őket. Kis vigasztalás lehet, hogy a nem dohányzók idősebb korukban híznak.